走路时间长了腿软是怎么回事（走路老是会腿软）

有没有过这样的经历，就是走路走得好好的，突然腿打软了，差点就摔倒了。这种现象如果是发生在平地上还好，若是在上下楼梯时发生，危险性还是比较大的，一个不稳，可能就摔下楼梯了，后果也是不堪设想。

如果只是偶尔出现腿发软的现象，倒是没太多想法，但总是发生腿打软情况，就不能轻易忽视了，免不了会产生担心，害怕是身体出现问题。

①长期运动导致的关节损伤

对于一些爱好运动，或者从事运动事业的人来说，过度的使用关节，尤其是膝盖关节，处于半蹲的状态，就容易给半月板带来损伤，严重时，可诱发半月板撕裂，导致半月板不能正常运作，对关节也造成了损伤，且关节的灵活性也开始变差，在日常行走的时候，就可能会出现腿打软的现象。如果持续出现腿打软问题，还不及时重视，就会让损伤变得更严重，甚至让人感觉到疼痛，有如此情况，可别轻视，需及时进行治疗。

②肝肾阴虚→腰酸腿软

肝肾阴虚时，肾功能和肝功能会下降，也就会影响到身体的正常运行，主要就是气血的供给不足时，而肾脏的所在位置，是在腰两侧，如果肾阴虚，就容易出现腰酸痛的现象，不能得到重视以后，会累及到腿部，也会逐渐出现腿软的现象。况且，肾脏和肝脏都处于虚弱状态，整个身体气机运行都是不顺畅的，人就会很虚弱，自然也容易出现腰酸腿软的现象。

③缺钙 保暖不到位

与骨骼相关的问题，不免就会想到缺钙，确实如此，钙元素和骨骼健康有着密切关系。如果人体处于长期缺钙的状态，骨骼就不能得到钙质的补充，骨骼健康会受到影响，很容易产生关节问题，特别是正需要大量钙质的人群，例如青少年、老年人，长期缺钙，关节退变会加快，骨质密度下降，关节也就容易受损，就会经常出现腿发软问题。

另一个保暖不到位，也是大家容易犯的一个错，尤其是现代的年轻人，为了凸显自己的个性，在寒冷季节，衣服穿得比较少，不顾及膝关节的保暖，也就容易给关节、肌肉和其他组织带来伤害，久而久之，问题也容易找上门，关节性的疾病是常见问题之一，在关节出现问题后，腿发软的症状也就容易出现，提醒现代年轻人，不要为了漂亮、帅气，而忽视自己的健康，问题找上门时，受罪的是自己。

④关节粘液缺乏

关节想要正常运作，需要多个组织来支持，其中，就不能缺少关节粘液，它能减少关节之间的摩擦，也就能减少出现磨损，保证关节的健康。而保证关节粘液的充足，就需要对关节多加呵护了，不要过度消耗关节，可是，总有一些人，忽视关节保护，使得关节粘液消耗越来越多，不能很好的保护关节，慢慢的出现磨损，随之也就会出现腿打软的情况。

运动损伤产生的腿发软，想要改善问题，就先得改正不良的行为，在运动过程中，及时纠正错误，不要过度的使用膝盖关节，也可以在运动过后，对膝盖关节进行按摩，也可以在运动过程中，适当的休息一下，缓冲对膝盖的消耗。还需提醒一点，就是运动前后，一定要做热身运动，可以减少对身体造成损伤。

肝肾阴虚导致的腿发软，则是要改善肝肾阴虚的问题，可以通过食物来进行调理，用相关食物来强肾补肝。适合的食物就会有枸杞子、五味子、山药、何首乌，适当用来煮粥、泡茶喝，可以逐渐改善肝肾阴虚问题。

保暖和缺钙的问题，自然是要补充钙质，做好保暖工作，补充钙元素，可以从食物中摄取，也可以通过吃钙片来补充，食物含钙量较高的就会有虾皮、菠菜、牛奶，同时，还有一种元素别忘记补充，就是维生素D，促进人体吸收钙物质。

关节粘液缺少，想要保证粘液充足，要减少对关节的消耗，平时从事体力活的人，要注重劳逸结合，以及需要长期使用膝关节的人，尽量减少使用，或者找机会让膝关节休息休息，不要总是过度消耗。

腿发软的问题，可大可小，有严重的情况，也有不严重的，不论如何，经常出现腿打软，都应该受到关注，并且需要及时了解原因，然后针对原因解决问题，才不至于给身体制造出更多问题。