自己怎么保持自制力（5个提高自制力的技巧）

相信有很多学生在家里学习的时候会有边看电视边做作业的习惯。这个习惯看似很平常，其实你学习成绩总是徘徊在中等水平的原因很可能就是来源于此。因为学习的过程中，很多学生惧怕它带来的枯燥感，所以就自认为边看电视边做作业的做法是让自己不那么枯燥的学习方法。

可是你却忽略了学习只有认真和全身心投入的学习研究才可以让知识内容学习得更加深刻。不过有很多学生也表示知道自己这么学习是不对的，可就是控制不住自己。究根结底的原因就是学生自身自制力太差的原因导致的。那么怎么样做才能让自己的自制力变强呢？接下来就分享五个学习方法技巧来帮助你提高自己的自制能力，让你在学习的时候可以自己控制自己的行为。

方法一：自我监督或外界干预的学习。

如果你自己学习就是控制不住自己会想做别的事情，那么在学习之前就严厉告诫自己要专心致志地学习，不要看电视。换句话说，就是学习前先自我暗示自己要控制住自己的眼睛和思维。不过这种自我监督的学习是十分考验学生自己独处时的学习状态。有的学生就是在学校有老师管着就更容易注意力集中，但是自己一个人自习或者在家里学习的时候就显得过于放松自己了。此时就需要外界干预来进行学习了，这里说的外界干预就是请求自己的父亲监督自己的学习。

大多数学生是很敬畏自己的父亲，也许是他的威严和认真，也许是因为他是男人力气大。总之，为了提高学习成绩和让自己的自制力加强，求父亲管理自己的学习效果是很显著的。你这里要记住一句话：“你的父亲是爱你的，他做的很多事情都是为了你可以健康成长。”

方法二：创造学习成就感激励自己持之以恒地学习。

这里就要强调学习状态的改变了，自制力的加强也许不需要那么强硬。有时候变成自我主动学习后的结果会更令人满意。方法就是让自己慢慢变得对学习感兴趣，采用循序渐进从简单题目开始，然后逐步增加完成题目的数目。利用每一次做题正确后的喜悦感来慢慢培养出自己在学习上的成就感。坚持下去，你会慢慢发现习惯了做题正确的感觉，你会逐渐不喜欢身边的事情打扰你这份成就感。进而就不怎么喜欢边看电视边做作业了。这个方法适用还会担心自己的学习成绩不理想的学生。

方法三：不给自己去注视别的事情的机会。

自己有时候学习状态太清闲的话，就会有惰性感和悠闲感。这个时候就会自认为看看电视也没什么大不了的。这个时候就需要自己把每天的学习生活安排得紧凑一些，不要给自己留下可以偷懒的时间。这样坚持一周时间，之后你就会慢慢习惯不看电视了。

一开始这个过程确实很难熬，感觉不看电视或者不做点别的事情就少点什么似的。不过你要知道，你现在感觉不舒服，那么就表明你现在正在改变自己了。你也正在健康的路上行进了。想要提高学习成绩，就要改变现在的学习习惯，不然你永远都会陷入一个学习不良性循环里面不可自拔。

方法四：有规划的学习和时间表来限时学习。

自己之前散漫学习惯了，那么明明只有一道题目，却需要花费几个小时完成。这就是因为你在学习的同时一会儿想休息，一会儿想看电视，一会儿又想转转笔。总之就是不想把专注力长时间放在学习上。学习需要耐心和沉下心来，不然多简单的知识都不会学扎实的。

所以，学习过程中每天都应该有一个可操作性的规划表，比如今天上午学英语，今天下午背诵语文课文，晚上做数学试卷等。这样每天有规划的学习会让自己的大脑沉浸在学习里面而不是每天想着电视剧剧情的发展。同时，为了避免自己一件事情投入的时间太多，需要每件事情限时间完成。这样才会让自己的学习生活有规律和效率。

方法五：把手机、电脑、电视等一系列娱乐设备尽可能地远离自己的视线。

最后一个方法就是简单明了让自己眼睛看不见想玩的东西和想看的东西。想看电视就在学习的时候关电视，最好自己有一个安静学习的房间。这个房间环境尽可能简单，不要放置太多东西。自己给自己营造一个适合学习的环境。学习终究是自己的事情，自己要对自己的学习负责。什么事情应该做，什么事情不应该做都需要清楚明白。然后再通过外界的努力和自我管理，养成了好的学习习惯才可以让自己的学习成绩尽早提高。

综上所述，以上就是五个可以提高学习自制力的方法。有些需要父亲帮忙，有的需要自行努力。一句话：加强自我管理，规范自己的学习行为，才能科学地提高学习成绩。