闷热的天气里饮用六堡茶清凉祛暑（大暑养生指南喝六堡茶）

今日大暑。《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”时期，是一年中气温最高、最热的时期。

腐草为萤 | 陆生的萤火虫产卵于枯草上，故古人认为萤火虫是腐草变成的。

土润溽暑 | 天气开始变得闷热，土地也很潮湿。

大雨时行 | 时常有大的雷雨会出现 ，大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

大暑气候，湿热接踵而至，天气闷热难耐，出汗多，脾胃活动相对较差，人会感觉比较累和食欲不振，容易产生中暑、湿疹、胃口差、头晕目眩等情况，因此还需多关注生活的细节，调理脾胃及清暑益气是关键。

1.宜清

日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

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大暑时节的养生保健关键要除湿，平日里多喝祛湿健胃的六堡茶，多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物。

2.宜静

炎炎夏日给忙碌的现代人带来的不仅仅是身体不适的困扰，情绪的困扰也日益明显。这个时节，大家要“静心”养生，保持淡泊宁静的心境的，俗话说：“心静自然凉”；同时保证充足的睡眠。

调整起居作息，适当夜卧早起，才能精神饱满，愉悦情志。

3.宜茶

暑季应养成主动饮水的习惯，喝上一杯冷饮，顿觉凉彻心底，暑气全消。但医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。

解暑降温多喝茶 ，茶叶中含钾丰富，多喝茶既可消暑，又可补钾，可谓一举两得。下面推荐8种防暑茶，让你轻松过一夏！

（1）六堡茶

取适量六堡茶，加以沸煮或冲泡，品饮时清润甘醇，入口甘爽，有消暑祛湿，养胃生津，清心明目的功效。

（2） 绿豆薄荷茶

绿豆10克，薄荷6克，煎水代茶饮，具有消暑、利湿生津之功效。

（3）荷叶茶

带梗荷叶30克，切碎，沸水冲泡20分钟，代茶饮，有消暑宽胸、生津止渴、降脂之功效。

（4）竹叶茶

青竹叶50-100克，将竹叶洗净，加水煎即可。每日代茶饮用，可清凉解暑，利尿除烦，是民间盛行的夏季清凉饮料。

（5）菊决槐花茶

取白菊花、决明子、槐花各10克，煎水代茶饮，有清热解毒、降压、明目、提神之功效。

（6）竹莲茶

取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。

（7）藿香茶

藿香、佩兰各6克，切碎，加茶叶6克，用沸水冲泡10分钟代茶饮，有祛暑、化湿和中功效，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑佳饮。

（8）双花茶

金银花、白菊花各5克，以沸水冲泡代茶饮，有清热解毒、祛暑消炎之功效。

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