更年期女性养心必吃4种食物（男性也有更年期）

人们通常认为只有女性才有更年期，其实男性也会有更年期。不少男性从五十岁开始出现烘热口干、夜寐多梦、情绪不稳等症状….这些情况就是在提示男性朋友，您可能患上了男性更年期综合征。近些年，由于男性工作及家庭压力大，加之吸烟、酗酒等不良习惯也促使男性更年期提早到来。

男性更年期综合征是指男子在一定年龄内，骤然发生的各种反常心理状态，并由此产生的各种各样、轻重不同的临床表现。男性更年期是由睾丸功能退化引起的。而睾丸的退化萎缩是缓慢渐进的，性激素分泌减少也是缓慢的，精子的生成在更年期也不完全消失，而男性更年期来得较晚，出现的时间很不一致。

在精神心理方面：注意力不集中，办事缺乏信心，工作能力减弱，记忆力、应变力均较差；

性功能方面：患者性欲、性反应、性能力持续减弱，性交不应期延长，精液量减少，精子质量下降，有时出现阳痿、早泄。

2.本病治疗首先是要加强体育锻炼，增强体质，振奋精神，保持平和乐观的情绪，养成良好的生活习惯。

3.中医理论对此症有一定的见解，根据不同的分型，选择相应的治疗加以调理，如滋肝养肾等。西医治疗主要是补充雄激素，在开始治疗前应详细检查，遵循医生的建议。

出现了更年期症状，可通过饮食来调理：

1.地黄枣仁粥

做法：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

功效：补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。

2.七宝粥

做法：红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

功效：强肾、健脾、益气、补虚。

3.枸杞羊肉汤

做法：枸杞15克、栗子18克、羊肉60克，羊肉洗净切块，将全部材料放人锅内炖熟，调味后食用。

功效：补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。

4.虾米粥

做法：大虾米10个，小米100克。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。

功效：养肾强肾，补钙壮骨。

5.核桃莲子粥

做法：核桃仁20克，莲子18克，芡实18克，大米60克。将核桃仁、莲子、芡实、大米洗净，加水同煮成粥，调味后食用。

功效：有补肾助阳、润肠通便之功。但正在上火、腹泻的人不宜吃。

6.淮山枣肉煲鸭汤

做法：淮山30克，枣肉20克，鸭一只。将淮山、枣肉、鸭加水一同放沙锅内煲熟烂，调味后食用

功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。