吃多少洋葱可以降血压(常吃洋葱降血压)

洋葱,不得不说是生活中最常用的一种食材,用洋葱可以做出很多美味佳肴,而且吃法有很多,可以炒着吃,也可以凉拌着吃……

今天要和大家聊的一个火热话题“经常吃洋葱,有助于控制血压水平,有助于血管健康”。

一旦患上高血压,不仅需要控制饮食,还要坚持服用降压药,一定程度上会加重心理负担。所以大多数高血压患者都会为血压难以控制而焦虑忧愁。

吃多少洋葱可以降血压(常吃洋葱降血压)(1)

近年来,我国高血压的发病率有逐年上升的倾向,而且呈现年轻化的趋势。随着越来越多的人加入“高血压大军”,高血压的防治也成为重点关注内容,且防治方法也被大家玩出了新花样。

患病初期,一些患者可能会对药物治疗比较抵触,或许会更倾向于食疗,这是一种极为常见的心理。当拥有这种心理的人逐渐增多,各种食物能治高血压的说法也发酵起来了。接下来,我们一同求证一下这些传言。

吃多少洋葱可以降血压(常吃洋葱降血压)(2)

经常吃洋葱,有哪些好处?

不管洋葱能否维护血管健康,能否降血压,我们先来了解一下它本身以及对身体有什么益处。

洋葱,又叫玉葱、胡葱、皮牙子,属于百合科草本植物,是生活中常见的平价食物。做饭时,如果觉得食物的味道太清淡,加入适量洋葱调味,可以增强食物的味道,使食物变得更有食欲。除了拥有辛辣的香气,洋葱还富含多种营养成分。

在国外,洋葱被视为“菜中皇后”,营养价值颇高。凭借其独特的口感和气味,洋葱能够帮助大家提神醒脑,提高细胞利用血糖的效率,为脑细胞供给能量。此外,洋葱刺激的味道还能促进胃肠、消化腺的分泌,改善食欲,帮助消化,有利于预治消化不良、缺乏食欲等疾病。

吃多少洋葱可以降血压(常吃洋葱降血压)(3)

除此以外,洋葱中还含有栎皮黄素。大家可能不太了解这个物质,它能够抑制致癌物活性,阻止癌细胞生长,具有一定的抗癌防癌作用。

同时,洋葱中含有一定含量的硒元素和钙质,硒元素能够发挥较强的抗氧化作用,可消除体内多余的自由基,提高细胞活力和代谢能力,具有防癌抗衰老的功效

另外,洋葱富含硫质以及维生素,有助于清洁体内废物,使肌肤洁净,减少老年斑,延缓皮肤老化

吃多少洋葱可以降血压(常吃洋葱降血压)(4)

想必大家都知道,钙质主要存储于人体的骨骼中,经常食用洋葱可为机体补充钙质,有利于预防骨质疏松、骨量流失等。尤其是绝经后的女性,可以适量吃一些洋葱,减少骨骼中的钙质流失。

不仅如此,洋葱中还含有植物杀菌素,如大蒜素,具有较强的杀菌能力。此外,洋葱的提取物具有广谱抗菌活性,相关研究表明,洋葱汁对革兰氏阳性菌、革兰氏阴性菌以及霉菌、酵母菌等都有一定的抑制作用。尤其对霉菌的抑制能力最强,对革兰氏阴性菌的抑制作用相对较弱。

吃多少洋葱可以降血压(常吃洋葱降血压)(5)

吃洋葱有好处,但有几种人不适合食用。

其一,皮肤瘙痒症患者不适合食用。洋葱比较辛辣,对机体有刺激性,如果经常过量食用会加重皮肤不适的症状;其二,患有眼疾的人也尽量不要吃,洋葱辛辣刺激的感觉容易让人流泪,长期接触或许会延缓疾病的恢复。

其三,肾病患者跟洋葱可能也“合不来”。洋葱富含矿物质磷,如果肾病患者吃过多的洋葱,其体内的磷含量也会增加。肾病患者的身体代谢负担就会加重,还容易造成肾损伤,加重病情。

吃多少洋葱可以降血压(常吃洋葱降血压)(6)

最后,阴虚或偏热体质的人也需要重点关注。洋葱性辛温,体质偏热的人吃了很容易出现上火。如果问题比较严重还会造成气血燥热,诱发体质偏热症状出现,如长痘痘、口舌生疮、口臭便秘等等。同时在这样的状态下,会出现内分泌失衡,影响人体健康 。

所以,即使洋葱有诸多好处,也不可过量食用。那么,接下来我们看看吃洋葱是否有益于血管健康,是否可以降血压。

吃多少洋葱可以降血压(常吃洋葱降血压)(7)

吃洋葱真的可以降血压吗?

其实,“吃洋葱降血压”的说法也并非空穴来风,这种说法与洋葱中的前列腺素A和槲皮素有关。这些物质能够降低外周血管和心脏冠状动脉的阻力,对抗体内的升压物质,比如儿茶酚胺等。

此外,高血压患者体内的钠盐含量较高。理论上说,适量食用洋葱能够加速机体排出钠盐,对血压会有一定的影响。

但是,洋葱中上述物质含量也并不高,只能辅助降低血压。

吃多少洋葱可以降血压(常吃洋葱降血压)(8)

而且想要起到降压效果,洋葱的摄入量需要达到一定程度,但每天食用多少洋葱是没有定论的,并没有确定的标准。

另外,每个人的体质不同,起效的洋葱摄入量也可能稍有差异。但是,总体来说,这样过量食用洋葱,会刺激胃肠黏膜,进而引起肠胃不适

由此可知,洋葱并不适合拿来防治高血压。那么换一些不刺激肠胃的食物,通过食疗来降低血压,这样做靠谱吗?

吃多少洋葱可以降血压(常吃洋葱降血压)(9)

这些食物降血压是否可行?听听医生怎么说

民间的传言中,能够降血压的食物不仅仅只是洋葱,芹菜、小茴香等也是大家讨论的重点。

除了洋葱,芹菜也被部分人当作了比较典型的降血压的“良药”。

这是因为,从理论上来看,芹菜中含有丰富的钾离子和维生素,能够使血管更有弹性,帮助患者排出体内多余的钠盐,起到辅助降压的作用。

与洋葱相比,芹菜更加温和,对肠胃的刺激性也更小。但是,食疗的效果有限,要想高效降压,仅凭三餐吃几口芹菜、洋葱几乎是不现实的。

吃多少洋葱可以降血压(常吃洋葱降血压)(10)

高血压的发病原因复杂,影响血压的因素也多种多样。因此,单一食物很难起到满意的降压效果食疗的作用十分有限

如果过分相信食疗而忽略科学的方法,很可能会延误病情,增加了脑出血等疾病的发生风险。

因此,大家一定要科学、合理地看待问题。“偏方”的安全性很难得到保障,或许还会因此而错过了治疗的最佳时机,一定不能偏听偏信。

吃多少洋葱可以降血压(常吃洋葱降血压)(11)

想要身体健康,不如坚持这些事
  • 一旦患上高血压,就可能需要长期服药来控制病情,心情以及精神状态会受到一定的影响。所以,平时要坚持良好的心态,学会管控自己的情绪
  • 坚持适量运动,若是选择出门散步,患者一定要注意走路的速度,高血压患者不适合剧烈运动。剧烈运动后,血压会异常升高,可能会诱发脑出血等疾病。

吃多少洋葱可以降血压(常吃洋葱降血压)(12)

  • 高血压患者需要关注运动强度和运动量。适量的运动能够使患者的血管更有弹性,有利于血管的舒张。
  • 除此以外,也要注意防寒保暖。近期,天气虽有回温,但依然比较寒冷,低温会刺激血管,使血压升高,增加了并发症的发生风险。为了避免低温对身体造成伤害,大家一定要注意保暖。

吃多少洋葱可以降血压(常吃洋葱降血压)(13)

医生寄语:

高血压的发病机制较为复杂,引起血压变化的因素也多种多样。正是因为如此,单一的食疗无法达到满意的降压效果(比如洋葱、芹菜等),而且过量食用这些食物可能还会增加肠胃和肾脏的负担。

所以,大家不要盲目轻信无科学依据的传言,要遵循客观规律,食疗也只能起到辅助降压的作用。

为了避免病情进一步发展,建议高血压患者及时接受检查治疗的,同时养成健康的生活习惯和饮食方式利于疾病康复。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页