吃一口胖10斤的食物建议收藏（这几种食物吃一口胖10斤）

来源：一路风景一路歌 （cozydream）

胖从口入，

想减肥先得管住嘴，

这些食物一吃就胖，

知道后让你少走很多弯路。

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主食

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」

/ 油条 /

一根油条=3碗米饭=打篮球50分钟

油条是中国的传统早点之一，因吃起来口感松脆有韧劲，成为很多人早上必吃的食物。

油条是用油炸的，每根油条所含的热量大概是270大卡，相当于3碗米饭，吃油条想不长胖都难呀。

/ 烤肠 /

100g烤肠=307大卡=慢跑60分钟

小编每次路过卖烤肠的小摊就挪不开脚，因为实在是太香了，咬一口，简直好吃到骨子里。

但是你知道吗，经过高温烤制后的香肠，油脂和脂肪含量翻倍，吃一根烤肠，你得慢跑60分钟才能将烤肠的热量消耗完，小编想想了，还是不吃算了。

/ 汤圆 /

100g汤圆=311大卡=跳绳40分钟

汤圆是元宵节的特色美食，很多人平时也把汤圆当早点吃。

带馅的汤圆热量很高，尤其是黑芝麻馅的，比吃肉还长脂肪，所以吃完汤圆后尽量减少其他食物的摄入量。

/ 栗子 /

6个栗子=1碗米饭=健美操43分钟

香喷喷的炒栗子，光看看就口水直流，吃完一个还想再来一个，好吃到根本停不下来。

别看栗子个子小，但它的热量可真不小，6个栗子中所含的淀粉含量都快赶上1碗米饭了，栗子虽好，可别贪吃哦！

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零食

很多人胖，不是因为主食吃多了才长胖，零食才是长胖的罪魁祸首，小编列举几样平时吃的比较多的零食，让你感受一下零食的威力。

/ 方便面 /

1包方便面=2碗米饭=慢跑1小时

经常听到身边的朋友说，我午饭就吃了1包方便面，1包方便面算少吗？当你知道1包方面相当于2碗米饭后，你就不会觉得少了。

吃方便面容易长胖不说，方便面里还含有很多食品添加剂，吃多了对身体也不好，所以为了身体健康，还是少吃比较好。

/ 薯片 /

1包薯片=548大卡=打篮球2小时

番茄味、烤肉味、麻辣味、黄瓜味等，各种口味轮番轰炸，总有一款适合你，让你抵挡不住。

吃的时候挺干脆，但是想想吃完后要打2个小时的篮球，才能将这些热量全部消耗完，你还能爽快的吃薯片吗？

/ 瓜子 /

100克瓜子=532大卡=慢走80分钟

瓜子营养价值丰富，维生素、蛋白质含量高，油脂含量也超高。

100g的西瓜子含532大卡，慢走一小时可以消耗420大卡，相当于你要慢走80分钟才能将100克西瓜子消耗完。

葵瓜子热量更高，100克葵瓜子含606大卡，要慢走大约100分钟才能消耗完这些热量。

瓜子可以吃，但是要控制量，对想减肥的人来说，一天吃瓜子的量最好控制在30克以内。

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水果

很多人都说吃水果能减肥，但并不是所有的水果都有减肥的功效，有些水果让你越吃越肥。

/ 香蕉 /

1根香蕉=90大卡=散步1小时

吃香蕉的好处小编就不赘述了，如果要说吃香蕉有什么不好，那可能就是含糖量太高了，吃多了容易长胖。

那些想通过吃香蕉来减肥的朋友可要注意了，香蕉不利于减肥，反而对增肥有帮助。

/ 荔枝 /

荔枝营养价值丰富，还具有增强免疫力、抗氧化、抗斑的功效，女性多吃荔枝对皮肤好。

但是荔枝中的糖分含量较高，每颗荔枝含糖量大约为29克，所以一颗荔枝就是一个“小糖包”。所以荔枝到底是吃，还是不吃呢？

容易长胖的食物还远不止这些

饮料、糖分高的鲜榨果汁、啤酒

……

这些食物

不是让大家不吃

而是要适量哦！

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