健身人群服用的鱼油是哪种(你还没意识到鱼油的价值)

cellucor·高纯度鱼油测评

(Fe营养中心已获得CELLUCOR授权,非广告)

Cellucor是我们最早合作的品牌之一,我们也曾经测评过它旗下的蛋白粉、氮泵,都获得了不错的反响(点击可读):

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健身人群服用的鱼油是哪种(你还没意识到鱼油的价值)(1)

(照例有活动!)

先说说看Cellucor这个品牌

Cellucor的品牌塑造,不大一样。

它没有鼓吹代言人,也没有鼓吹高科技,反而只是中规中矩的讲明产品配方。

这个很难得。

Cellucor的产品线也很简单,当我们看惯了动辄十几款不同名字蛋白粉的时候,看到一个精而美的产品,反而有些不习惯。

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Cellucor的新品系列

Cellucor是一个非常“珍惜”产品线的品牌。

尽管长期占据bb网前几名,它却很少推出新产品,也很少换包装。

直到2016年下半年,cellucor才推出了复合营养粉、超缓释酪蛋白、鱼油等产品。

索队在第一时间收到了品牌方寄来的样品,“为”大家细细测评了一下。

恩,想要品尝这些新品的......

你们可以关注我们平台的测评,每一期测评我们都会送出正装产品给大家品尝。

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本次测评对象为:Cellucor高纯度鱼油。

一款很常见、但其实你完全不理解的补充剂!

说说鱼油的科普

鱼油产品的价值主要有以下:

1、改善延迟性酸疼(也即DOMS,但要求一天6克的剂量);

2、降低甘油三酯,减少动脉粥样硬化的可能;

3、超过300mg的DHA摄入,(可能)改善儿童多动症;

4、对高血压人群,可以降低血压;

5、有利于关节健康(但不能治疗关节炎症);

6、其他。

美国心脏协会(The American Heart Association)建议健康人群每天摄入1克鱼油以达到保健作用。

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但是鱼油不是都一样!

识别鱼油的好坏,绝对不是看“品牌”,而是要看omega-3(DHA EPA)的含量。

1、尽管鱼油看上去“类似”,但如要有保健价值(比如改善心血管问题,减少动脉粥样硬化等,注意不能配合治病!)。

索队建议,鱼油中omega-3(DHA EPA)的含量,不能低于55%,才具有保健价值。

2、如果鱼油要有药用价值(药品级),比如配合治疗心血管疾病。

那么omega-3(DHA EPA)的含量,不能低于85%,甚至认为需要在90%以上。

3、有研究表明,少计量高含量鱼油能带来的血液omega-3提升,要比高计量低含量鱼油更有效。

也就是说,低含量的鱼油就算多吃一些也没用。

先对比一下Cellucor的鱼油和其他品牌的鱼油

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(cellucor鱼油一览)

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是的,Cellucor的鱼油产品含有超过60%的omega-3,而大部分鱼油产品提供的omega-3才仅仅达到30%。

你认为你购买了便宜/性价比的产品。

但是很有可能那只是一款丢失了质量的产品,因为真正起效的omega-3(DHA EPA),仅含有高品质产品的一半!

另外,不少鱼油产品采用的是混合鱼油,说白了就是低价鱼油混合,这种形式不可避免的拉低的纯度,提高了被污染可能*。

而cellucor采用的单一的阿拉斯加鳕鱼油,一种优质的是冷水性中下层鱼类,污染可能性低,这也是其优势之一。

*:现在的鱼油都是深海鱼,被污染可能性不高,但是不乏低品质产品。

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(甚至是高价产品,一样不可靠)

不仅是低价产品有问题。

甚至是那些高价格产品,比如像swisse的鱼油(上图),价格昂贵,但实际的omega-3(DHA EPA)含量呢?

450毫克(omega-3)➗ 1500毫克(一份鱼油)= 30%!

也只有区区的30%!

所以说,一定要睁大双眼,谨防上当!

【实际和细节呢?】

鱼油的实用性毋庸置疑,那么健身人群应该如何补充?

对此,我们的建议是:

1、每天可以摄入1-3g鱼油保持心血管、关节的健康;

2、如果DOMS(延迟性酸痛)比较明显,可以在当天摄入6g减少酸痛感和炎症;

3、如果是需要重点维护心血管健康,那么可以每日摄入6g-3g循环摄入。

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备注:如果是需要治疗作用的人群,那么你需要去药店购买药品级的鱼油(omega-3含量不低于90%),不能使用保健级鱼油!

【最后是个活动

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