梦的形成原因及怎样少做噩梦（梦也可能成为疾病信号）

Q为什么我们会做梦？做梦是代表睡眠不好吗？

A:

梦，一直是个神秘且有趣的话题。研究显示，每个人每晚大约会做4-6个梦，只不过有的梦被记住，有的梦被遗忘。

每天晚上熄灯后，大脑带我们走进光怪陆离的梦世界，让我们身临其境地体验着不同的生活，有愉悦之梦、焦虑之梦、恐惧之梦...

但很多时候，我们并不能准确理解梦的含义，只轻率地将它当做睡眠不好的信号。

事实上，梦境背后隐藏着许多心理暗示，读懂梦境，也能让我们更清楚地理解现实世界。

梦的误解

相信大家都有过这样的经历：

早早地上床就寝，却总觉得睡不踏实，一个梦接着一个梦。第二天醒来后仍感到疲惫乏力，似乎大脑没有得到充分休息，一整晚都在积极“造梦”。

于是很多人片面地将做梦和睡眠质量差联系在一起，认为做梦是件不好的事情。

其实，人之所以会做梦，是因为睡眠时大脑的记忆细胞仍在活动，它会将储存的信息无序地传输到非休眠神经区，经过加工处理后就形成了梦。

而我们的睡眠是深浅交替进行的，它存在独特的规律。研究发现，根据脑电波活动的不同，睡眠可以被划分为四个阶段：

浅睡眠期；

中度睡眠期；

深度睡眠期；

以及快速眼动睡眠期（REM）；

前三个阶段又合称非快速眼动睡眠期。

在非快速眼动睡眠期，我们的睡眠状态由浅入深，呼吸、心跳和眼球运动都会逐渐变慢，肌肉也会逐渐松弛，对外界反应的感知力明显下降。

最终进入深睡眠阶段，我们的呼吸和心跳会下降到最低水平，脑部活动也达到运作最少的状态。

这时，我们的大脑和躯体都得到充分休息，很难被外界唤醒。

梦，更多时候发生在快速眼动睡眠期。

在这个阶段，我们的脑电波与平日清醒时的脑电波是基本相似的。这也说明处于这个时期，我们的大脑是异常活跃的。

虽然躯体得到休息，但大脑皮层活动却越来越激烈，可能会产生许多虚拟的影像和感受，连带着让我们的呼吸、心跳、血压和眼球运动都升高。

当我们在做梦时，脑区处于工作状态，的确会让我们产生“没有得到充分休息”的错觉。但做梦并不全然是件坏事，它也存在着一定的积极意义。

研究发现，出现梦境的快速眼动睡眠期，具有恢复脑力、保留重要记忆和去除多余神经连接的作用。它还可以协调我们的心理世界，对情绪调整具有特殊意义。

所以，睡眠的每个阶段都有它的独特作用，我们不能一刀切地对它进行否定。

梦的意义

心理学家认为：梦是个人潜意识的表现。

弗洛伊德曾经提出过“冰山理论”。

它是指人的心理和意识像一座漂浮在海面上的冰山。

露出水面、可被看见的意识，只是一小部分；绝大部分意识是隐藏在水面下，不被看见的，而这一部分就是潜意识。

梦就是潜意识的具象化。

它将现实生活中我们感受不到的、被压抑或排斥的情感和感受，用夸张且扭曲的方式呈现出来，它其实是情绪的疏通渠道。

所以，大部分梦境并非无端出现，它是有来源的。梦的内容会与现实相联系，将外部环境或刺激事件折射到我们的梦里。

比如，明天你将要作为公司代表出席大型活动，你感到非常紧张。但肩负的责任没为你预留消化情绪的时间，于是你努力压抑情绪，重新投入到工作之中。

你以为情绪已经随着时间自行消化，但实际上它只是躲藏到了你的潜意识中。

到了晚上睡觉时，你可能会有一些紧张感飙升的梦境，比如被怪兽追赶、比如被领导责骂...

潜意识会帮助意识进行补偿，通过做梦抒发被压抑的负性情绪。所以梦也是一种提示信号，提醒着我们觉察被隐藏的情绪和感受。

如果常做这三种梦，我们就应该及时进行身体和调整状态：

焦虑之梦

如果梦境内容让你感到紧张焦虑，甚至常常会从梦中惊醒，那大概率意味着现实生活中的你正面临困境，这种困境可能是不合理期望导致的。

你可能为自己设定了较高目标，但现有能力的差距让你无法在短时间内达成目标，因此日常生活中你常被焦虑困扰，感到紧张不安又无能为力。

日有所思，夜有所梦，于是梦境内也全是让你焦虑的内容。

这时我们应该给自己减压，学会放下无法完成的执念，接纳做不到的自己，然后再根据实际情况设置合理期望。

当压力得以释放，相信梦的内容也会有所改变。

厌恶之梦

有时候，梦境内容会让我们感到不适和厌恶，急切地想要逃离或摆脱，比如我们可能会梦到蟑螂老鼠、肮脏的厕所、可怕的杀人现场等...

这意味着现实生活中的我们有强烈的危机感，周边的某些事物让我们感觉具有威胁性，这种威胁可能体现在躯体上，也可能体现在精神上。

可能父母经常使用暴力对待你、伴侣经常采用pua精神控制你、或者你常常被动接受他人的负面情绪等。

可能在意识层面，我们认为这些行为是合理的，所以选择了顺从和接受。

但潜意识却在提醒你，这些行为让你不舒服，你需要采取适当行为以远离它们。

所以这时，我们应该好好检视自己的生活，及早远离危害身心的源头。

疼痛之梦

有些人的梦境与躯体紧密相关，可能会梦到自己的某个身体部位出现问题。

这时，不要单纯地把它当成梦，因为梦是受潜意识的影响，它可能是身体通过梦境警示你——

你的身体出现了尚未被你察觉的、隐性的问题，你该早点到医院进行检查了！

经常梦到自己窒息，可能是呼吸系统出现问题；

经常梦到脑袋被别人敲打，可能是脑部神经系统出现病变；

经常梦到自己从高处坠落，可能是隐匿性的心血管疾病...

虽然梦境内容并非完全可信，但如果经常做同一个梦，且身体器官也已经出现隐约的不适感，那建议尽早到医院做个全面检查，也好让自己安心。

梦，尚无统一解释，以上解读只是一种参考，不可盲目对号入座。但可以肯定的是，梦境反映着我们的潜意识。

所以比起解梦，我们更应该做的是学会照顾自己的情绪，聆听内心的声音，学会和真实的自己进行对话。

当我们更全面地了解自己，相信梦也会变得不再神秘。

参考资料：

[1]朱建军《朱建军的24堂解梦课，成为自己的解梦师》

[2]武志红《梦知道答案》

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