干果每天如何食用（干果之王怎么吃）

板栗是一种常见的干果，街头也可以经常看到“糖炒板栗”的身影，板栗性温味甘，营养价值在干果类中很高，也可能因此，才被誉为“干果之王”。

《黄帝内经》把“栗、李、桃、杏、枣”并称为“五果”，讲“五果为助”，食之能助养强身。在《名医别录》中称：“板栗，主益气，厚肠胃，补肾气，令人忍饥。”孙思邈的《千金方》中说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”《本草纲目》中说：“栗可治肾虚，倘腰脚乏力，日食十粒，并以猪腰煮粥助之，久必强健。”而在《中国药膳学》记载：“栗，味甘性温，具补肾气，强筋骨，健脾胃，活血等功效。”

板栗的好处从这些文献中就可以看出，它对补肾也是有比较好的一个作用，男人一旦肾虚了，就有可能会引发阳I痿和早I泄，适度食用板栗虽说有一定的好处，但是看薇：JKNX后跟数字120咨询了解病症，也许在不冲突治疗的前提下食用比较好。

那根据介绍列举出几种板栗的搭配。

1.板栗＋鸡肉：可补肾、补血、养身和健脾胃。

2.板栗＋大米：可健脾补肾。

3.板栗＋薏米：可健脾健胃。

4.板栗＋无花果：可强腰健骨，消除疲劳。

5.板栗＋白菜：可健脑益肾，去除雀斑和黑眼圈。

6.板栗＋红枣：可补肾虚，治腰疼。

除了板栗，还有枸杞，枸杞是一种常见的药食两用食物，其味甘性平，并对补肾有较好的帮助，枸杞可以干嚼，也可和其他物一起泡茶等，除补肾外，也有别的好处。

中医认为，枸杞具有补肾益精，养肝明目和润肺止咳的功效。现代研究表明，枸杞含有大量的胡萝卜素、维生素、人体必需的蛋白质、粗脂肪和磷，铁等营养物质。其中，维生素C的含量比橙子高，β—胡萝卜素含量比胡萝卜高。此外，枸杞还能增强免疫力，具有保肝，抗疲劳和抗衰老等作用，适合抵抗力低，身体虚弱者服用，常服可延缓衰老，强身健体和美肤养颜。

核桃含有丰富的脂肪，不饱和脂肪酸占86%，并富含蛋白质、B族维生素和钙、磷、铁等矿物质元素。对补肾、温肺、润肠、腰膝酸软、阳痿遗精、虚寒喘嗽、大便秘结、早泄、阳痿等都较为有好处。