睡觉不枕枕头好吗（从不枕枕头睡觉的人和枕枕头睡觉的人）

睡眠占了人一生的1/3，在漫长的睡眠时间里，枕头伴随着人的睡眠，这也是睡个好觉的必要条件，有的人睡觉习惯枕高，有的人睡觉从来不枕，两者有什么区别？

从来不枕枕头睡觉的人和经常枕枕头睡觉的人有什么区别？

1、常枕枕头

枕头可以保护脊椎，正常情况下，脊柱是有弧度的，睡觉的时候，脑后没有东西支撑，脊柱的曲度会逐渐变小变直，久而久之，不仅会影响脊柱周围的肌肉，还会影响骨关节的血管和神经，削弱脊柱的缓冲，容易导致脊柱变形。

2、从来不放枕头的人

没有枕头，头部的位置低于心脏的位置，导致大量血液流向头部，扰乱头部的血液循环，导致血管充盈，早上醒来容易头晕、头痛、眼皮浮肿，从而降低睡眠质量，没有枕头，头部会过度后仰，容易导致张口呼吸，从而导致口干、打鼾、咽痛，无枕侧睡时，一侧颈部肌肉过度拉伸，疲劳，导致肌肉痉挛酸痛。

一个好的枕头应该满足哪些指标？

1、高度

肩宽减去头部直径，除以2，就是压缩后枕头的最佳高度，0~3个月的宝宝不需要枕头，3~4个月的枕头高度在一厘米左右，7~8个月的在三厘米左右，1~3岁的在6~9厘米左右。

2、软硬

侧卧时，枕头过软或过硬都会改变颈椎关节囊的张力，无法维持颈椎的正常生理曲线，容易导致颈肩肌肉疲劳，从而诱发或加重相关症状，枕头尽量稍微软一点，同时也要保证一定的硬度。