如何预防青少年脊柱侧弯（越来越多的青少年脊柱侧弯）

脊柱侧弯是脊柱畸形的一种表现，大多发生在青少年的身上，对青少年的危害极大，不但会影响外形的美观，而且还会影响其他脏器的健康，如果得不到有效的治疗，还有可能会影响寿命。因此要找到正确的预防方法，防止因脊柱侧弯而影响青少年的身体健康。

睡姿和脊柱侧弯的发生并没有直接的关系，因此保持正确的睡姿并不能够起到预防脊柱侧弯的作用。虽然引发脊柱侧弯的原因有很多，但这其中并不包括睡姿，而且青少年的睡姿总是多变的，并不会一整夜都保持一种姿势，因此睡觉的姿势，并不会导致脊柱侧弯。

1、进行适当的运动

青少年进行适当的运动可以提高免疫力和抵抗疾病的能力，也可以使青少年变得更阳光，更加充满活力，但如果过度运动则会起到不良的效果，比如经常做超负荷的能量型锻炼，则会导致脊柱侧弯的出现，因此青少年在运动之前要选择合适自己强度的运动。

2、挺胸抬头

经常弯腰驼背会提高脊柱侧弯的发生几率，因此平时要保持良好的站姿和坐姿，建议无论坐着和还是站着都要挺胸抬头。如若已经发生了脊柱侧弯，那么脊柱就一定受到了一定程度的伤害，如果此时依然弯腰驼背，那么脊柱受到的伤害则会更大，因此无论是否患有脊柱侧弯都要保持挺胸抬头的姿态。

3、及时治疗

一旦发现脊柱有不适感或者脊柱受到伤害，要及时到医院进行检查和治疗，避免错过了最佳的治疗时机，给身体带来重大的伤害。此外在治疗的过程中要遵从医生的嘱咐，不可以擅自停药或者擅自减轻药量。

4、注意饮食

骨骼比较健康的人出现脊柱侧弯的几率会相对低一些，因此平时要多吃一些有利于骨骼生长发育的食物，尤其是富含各种微量元素的食物，比如新鲜的水果蔬菜，如果有挑食的习惯则要尽快更正，避免因营养不良而影响骨骼健康。

5、预防外伤

有些青少年之所以出现脊柱侧弯的情况，是由于外伤导致的，因此平时要预防外伤的出现。比如因各种原因导致脊椎受损错位时，如果没有得到及时的治疗，则会导致脊柱侧弯。此外女性在坐月子的时候自我恢复的意识比较差，也可能会导致脊柱侧弯的情况发生。

温馨提示

过度肥胖也会导致脊柱侧弯的发生。体重超重时脊柱的压力也会有所增加，久而久之则会引发脊柱侧弯，因此平时要控制自己的体重，如果体重已经超标，则要积极进行减肥，在饮食方面要清淡一些，不能够吃过于油腻的食物，而且要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，而且晚饭不可以吃的太饱，以七分饱为宜，在晚饭之后的半小时最好能够进行半小时的运动，比如散步或者慢跑。

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