如何判断自己是否气血不足呢（哪些方法可以判断自己气血不足）

中医认为人体后天的生命活动源泉来自于气血，当气血不足时会影响五脏六腑正常运转，容易诱发多种疾病比如肝炎、支气管炎、肾病或者妇科疾病等，其实可以通过一个人的形态看出是否气血不足。

1、看眼睛和头发

眼白颜色发黄浑浊而且有血丝，说明气血不足。眼睛干涩而且眼袋明显以及眼皮沉重也说明气血不足。另外也可以从头发上辨别，头发乌黑浓密而且柔顺说明气血充足，反之头发干枯、脱发发白分叉以及发黄都说明气血不足。

2、看皮肤和牙龈

皮肤粗糙而且没有光泽、发黄灰暗、发红或者长斑等说明身体状况差且气血不足。牙齿缝隙变大而且容易嵌塞食物、牙龈萎缩也说明了气血不足。

3、看耳朵

耳朵是身体的缩影，耳朵呈现淡粉红色、有光泽没有皱纹而且饱满，说明气血充足。但是耳朵颜色暗淡、没有光泽需警惕气血不足。另外耳朵枯燥、皱纹增多而且有斑点，可能是肾脏功能衰竭。

4、看指甲上的半月形和纵纹

若是只有大拇指上有半月形或者10个手指上没有半月形，说明寒气重、全身循环功能差以及气血不足。若是半月形过多或者过大提示高血压或甲亢。另外看看手指甲上有没有纵纹，若有说明气血两亏，是身体衰老的表现。

5、看睡眠和运动

躺在床上翻来覆去睡不着觉，容易惊醒，夜尿增多而且打呼噜说明血亏。稍微运动就会出现胸闷气短以及疲劳不堪，这是气血不足的表现。

6、看手指指腹

一般气血充足的人手指指腹饱满而且肉多、有弹性。若手指指腹扁平或薄弱而且指尖细，说明气血不足。

温馨提示

通过以上6点可以看出是否出现了气血不足，平时应该多吃具有补气血功效的食物比如桂圆乌鸡，黑芝麻黑木耳以及红糖等。冬季做好防寒保暖工作，出门时必须戴上围巾帽子或者手套，避免吃生冷及寒凉食物。中医认为血液是通过脾胃运化生成的，若想补充气血必须重视脾胃调理，可以多吃具有健脾益胃功效的山药扁豆薏米以及南瓜等。保持适度的运动比如打球慢跑或者散步等，能疏通经络，促进全身气血运行。保证充足睡眠，避免有太大的心理压力，勤做按摩。