维维足球防守战术（维维足球守门教程）

说到门将的手抛球，大家肯定会想到德国门神诺伊尔，他的手抛球像炮弹一样，能扔过半场直接找到前锋，不仅扔得远还极为精准。

动作解析

一、助跑

第一步就是正确的助跑。助跑的距离不宜过长，大概2-3步就好。

二、脚步和手臂动作

正确的脚步动作

1.双脚一前一后交叉站位：

2.发力前膝盖微曲，膝盖直立会减缓速度，缩小抛球的动作幅度，降低抛出的力量；

正确的手臂动作

在助跑发力的时候你还要注意手臂的动作，抛的远不远和你的姿势有着很大的关系，即使你没有强力的肌肉也可以抛出很远的手抛球。

1.如图助跑前手握皮球，助跑后左手上扬右手后甩蓄力，另外左手指向抛球方向，这个动作还能让你保持平衡。

2.右手后甩的同时要保持伸直状态。

三、抛球

最后一步就是发力将球抛的越远越好。这一步的重点就如何发力才能最大化皮球的动能？

发力方法：如上图，右臂充分伸展快速向上抛出，在这个过程中左臂其实也给了很大的力，左臂也要随着右臂的摆动向相反的方向移动，这样可以给右臂更大的力量，因为在抛球的过程中，这样的方式需要身体其他部位协助的能量最少。

动图演示

运用肩膀的力量，伸直手臂，通过转移肩膀的力量将球抛出。

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