饮料中惊人的含糖量（实测饮料含糖量）

夏天了

喝饮料对很多人来说可是“刚需”

市场上的饮料琳琅满目

除了“肥宅快乐水”

还有不少宣称自己为“无糖”的饮料

那么这些饮料喝多了

会不会给健康或者身材带来风险呢？

实验室准备了市场上

最受欢迎的9款饮料

包括碳酸型饮料、茶类饮料

能量型饮料、奶茶类饮料

糖 分

我们肉眼不能够直接地看到

实验中通过方糖把它直观地展示出来

每块方糖所含有的蔗糖大概是5克左右

实验通过营养成分表计算

序号 选取饮料 每瓶容量 折算方糖数(5克/块)

1 *全活性乳酸菌（减糖50%） 435毫升 4块

2 *气森林苏打气泡水（0糖） 480毫升 0块

3 维*柠檬茶 500毫升 13块

4 小*同学冰橘绿茶 480毫升 9块

5 *动维生素饮料 500毫升 5块

6 阿*姆原味奶茶 500毫升 9块

7 *鹏特饮维生素功能饮料 500毫升 12块

8 *得利乌龙茶（无糖） 500毫升 0块

9 *碧清爽柠檬味汽水 500毫升 9块

可以看到

很多饮料里面的糖分

都在10到13块

大家在饮用的时

一定要加以注意

现场邀请9名志愿者

大家一起喝饮料

不过，喝之前

必须要测量一下血糖

东南大学附属中大医院内分泌科糖尿病专科护士杨婷表示：正常人的血糖波动应该在3.9到6.1毫摩尔每升之间，这9名志愿者的血糖，最低是在3.8毫摩尔每升）最高是在5.9毫摩尔每升，目前都是正常的。

可以看到

所有的饮料

对于我们人体的血糖

都是有一定的影响的

东南大学附属中大医院内分泌科营养师陆青松指出：标明不含糖的饮料，仅仅是指不含蔗糖或者葡萄糖，从广义上来说，还有其他一些糖分，也会引起血糖的上升。其中的糖分含量，往往比我们想象的要多得多。

实验以方糖的形式展示给大家，希望在以后选择饮料的时候多加注意，多看看营养成分表及糖分的多与少。尤其是功能型饮料，虽然含有一些维生素和矿物质，但是对于坐办公室，或者是出汗不太多的这部分人群来说，有的时候也会引起血压的升高，因为身体并没有排出这些电解质，额外地补入，对于血管、血压都是不利的。

《中国居民膳食指南（2016）》提出，每人每日添加糖摄入量，不超过50克，最好限制在25克以内。每天我们不吃零食、认真吃三餐，从主食和谷物中，就已经可以获取将近50g的糖了，如果再稍微喝一点点饮料，摄入的糖分肯定会超标。

最健康的饮料

还是白开水！

饮料虽好喝，切勿贪杯哦！

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