积极锻炼,强健体魄(居家锻炼强健体魄)

居家学习、办公

体育锻炼必不可少

适量的运动不仅能缓解压力

还能增强自身体质

今天小体为大家介绍

二十四式太极拳和五禽戏

一起跟着练起来!

世界上最有效的药物就是人的免疫力,最新发布的《新型冠状病毒肺炎诊疗方案(试行第九版)》再次肯定了我国传统功法对于预防、应对新冠肺炎的积极作用。

下面,跟着小体一起看着视频,边学边练,提高免疫力,战胜疫情。

二十四式太极拳教学

二十四式太极拳是1956年国家体委(现为国家体育总局)组织太极拳专家在杨式太极拳的基础上汲取精华而创编的。这套拳按照由简到繁、由易到难的原则,对已在群众中流行的太极拳进行改编、整理,改变了过去那种先难后易的锻炼顺序,集中了原有套路中的主要结构和技术系统,便于群众掌握,易学易懂。

积极锻炼,强健体魄(居家锻炼强健体魄)(1)

积极锻炼,强健体魄(居家锻炼强健体魄)(2)

积极锻炼,强健体魄(居家锻炼强健体魄)(3)

全套分为八个小组,共二十四个动作。练习者可连贯练习,也可根据身体情况选择单式或分组练习。

五禽戏教学五禽戏是东汉时期名医华佗研究了虎、鹿、熊、猿、鸟这五禽的活动特点,创编的一套具有中国传统风格特色的导引术。

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经常习练五禽戏,可畅通经络、调和气血、活动筋骨、滑利关节。

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