果茶减脂推荐（消耗一杯网红果茶的热量需要你走上万步）

奶茶？腻了腻了

现在是果茶大行其道

是不是看着还挺健康

但是但是

这些果茶的糖分到底高不高

有没有甜味剂

“低脂”轻芝士奶盖热量真的很低吗

真相来了

▼

现制茶饮料（水果茶）比较试验

近日，深圳市消费者委员会联合福田区消费者委员会、宝安区消费者委员会在深圳各大商区购买了8款纯水果茶，7款奶盖果茶，4款芝士茶，委托了深圳市品质消费研究院开展现制茶饮料（水果茶）比较试验。

总体评分状况

3杯水果茶五星推荐

5杯水果茶得到我们的四星推荐

(同星级排名不分先后)

↓↓↓

★★★★★

喜茶 满杯水果绿妍

20元/杯

总糖=13.6 块方糖

热量1408KJ

消耗一杯需行走10097 步

★★★★★

享甜 缤纷水果茶

24元/杯

总糖=17.3 块方糖

热量1541KJ

消耗一杯需行走11047 步

★★★★★

奈雪の茶 缤纷水果

25元/杯

总糖= 22.7块方糖

热量1741KJ

消耗一杯需行走12490步

★★★★

YO!Tea有茶

黑加仑普洱茶王

32元/杯

总糖= 19.7块方糖

热量1761KJ

消耗一杯需行走12630步

★★★★

找茶友

缤纷水果茶

23元/杯

总糖= 18块方糖

热量1516KJ

消耗一杯需行走10871步

★★★★

台盖 缤纷水果茶

25元/杯

总糖= 22.5块方糖

热量1922KJ

消耗一杯需行走13784步

★★★★

艾薯夫妇

有故事水果茶

36元/杯

总糖= 15.4块方糖

热量1728KJ

消耗一杯需行走12387步

★★★★

gaga鲜语

水果茶

33元/杯

总糖= 7.3块方糖

热量864KJ

消耗一杯需行走6197步

各项详细检测结果

1

甜味剂

gaga鲜语、艾薯夫妇水果茶检出安赛蜜和三氯蔗糖，但均符合食品安全国家标准要求。

8个品牌水果茶参与检测

2

总糖

香港卫生署认为：当每100毫升饮料中的糖含量超过7.5克，则为含高糖分饮料。

由于获取水果茶饮中的添加糖含量数据的局限性，我们依据国标（GB 5009.8）测评了8款水果茶的“总糖”，这个“总糖”中还包含了水果本身的糖分哦！

如此区分，我们检测出8款水果茶中6款属于高糖饮料，喜茶是未测出甜味剂的水果茶里面糖分最低的。详细如下表↓

其中，奈雪の茶水果茶糖最高，单杯约含方糖22.7块！（每块方糖4.54g）

而gaga鲜语糖含量最低，单杯约含方糖7.3块。（可能是加了甜味剂，因此减少了糖的用量）

3

热量

热量——不需要解释了吧？

按照成人每日推荐摄入8400kJ热量计算，热量最高的一杯饮料（享甜芝芝火龙果）可提供全天所需能量的30%左右。

喝的时候是挺开心的，但要消耗它就不太开心了——需要走18262步！

放眼这19杯饮料，有奶盖类果茶，有芝士类，还有水果茶类，每杯饮料提供的能量为820.6到2547kJ不等。

各类饮料能量平均值大小比较如下：奶盖果茶类饮料＞芝士类饮料＞水果茶类饮料。

小编可以负责地告诉你一个特大好消息！

如果同样的600g水果茶类饮料、有奶盖果茶、芝士类饮料相比，水果茶饮料的热量低了近400KJ（即95.6千卡）。

按消耗1千卡需要走30步算，喝杯水果茶比喝有奶盖果茶和芝士类饮料可以少走2868步！

感觉四舍五入等于水果茶可以随便喝都不会胖了呢！

4

轻芝士？

“我要一杯芝芝可可，改轻芝士”——很多小仙女们点芝士类饮料的时候都会改成轻芝士。

我们也选取台盖和喜茶两款芝士茶对比↓

平均下来，轻芝士茶能量约为浓芝士茶的75%。看来，选择轻芝士也对我们的减肥事业有所裨益。

看点

科学认识食品添加剂

▐ 什么是甜味剂？

安赛蜜和三氯蔗糖都属于高倍甜味剂，安赛蜜的甜度为蔗糖的200倍，三氯蔗糖的甜度则为蔗糖的400~800倍！

▐ 甜味剂对身体有害吗？

有很多消费者对高倍甜味剂存在误解，认为凡是加了甜味剂的产品就可能对健康有害。

其实，安赛蜜在人体内不代谢、不吸收、不蓄积，24 小时内可完全排出体外。

而三氯蔗糖本身无能量，不会引起肥胖和血糖波动，可供糖尿病、心脑血管疾病患者及老年人使用。它不会引起龋齿，对牙齿健康有利。

只要按标准中规定的使用量在食品中添加甜味剂，它们就是绝对安全的，不会对人体产生危害。

对于企业来说，适度满足消费者心理需求也是非常重要的使命。考虑到消费者需求的多样化，特别是不再片面追求“甜度”的口味改变，完全可以减少甜味剂的应用。

再看点

一天建议摄入糖量

《中国居民膳食指南（2016）》中指出，含糖饮料是指在制作饮料过程中人工添加糖且含糖量在5%以上的饮料。按膳食推荐标准，成年人一天最好只摄入25克糖，最多不能超过50克。

干货整理完了

小伙伴们都get到各自的重点了吗

其实要减肥的同学

最好就不要喝饮料啦

一杯凉白开 瘦身又健康

据 | 深圳市消委会、中国消费者报

整理 | 成都工商

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