不吃晚饭为啥还会胖(为什么不吃晚饭还会发胖)

不吃晚饭为啥还会胖(为什么不吃晚饭还会发胖)(1)

昨天去门口超市买菜,碰到了超市的老板娘,因为好久没见,不免聊了几句,是关于发胖或是习惯的...

老板娘:好长时间没看到你了,怎么像是变了个人,气色挺好,就是瘦了!(注:对方经营的不是小超市,是省会城市很多家连锁超市的老板,不仅场地大而且购买人群贼多,每次去即便是中午吃饭时间,超市的人也很多,所以千万不要误会是在讲客套话恭维我,实在没有那个必要,也不是那一类人...)

我:瘦了吗?没有吧!好像比去年夏秋时还胖了十几斤...[捂脸](注:去年夏秋时节与对方认识 熟悉...)

老板娘:完全看不出来,可能是穿衣风格变了,感觉你整个人都不一样了...不像我,你看,光长肚子和腰,没法看了!(注:我们两人同岁,对方比我略矮几公分,当时看起来的确是中间“圆”了不少...)

我:嗯,有可能啊(注:以前穿衣打扮偏正式,喜穿正装。昨天穿着休闲,无领小卫衣 休闲小外套,搭深色牛仔裤),也可能是晚饭习惯的问题,我通常晚饭吃得挺在意,加上适当运动,看不出长肉,只涨了斤两...[偷笑](是不是有点凡尔赛[呲牙])

老板娘:我晚上都不吃饭,你看还不是照样胖...

我:哦,那是不是你工作压力太大?那也很容易发胖...(注:压力下容易失眠,长期如此,内分泌紊乱,可以导致肥胖;或者不愿意运动,不利于脂肪的消耗;人们在压力下会寻求一种宣泄压力的方式,很多人依赖食物而患上‘贪吃症’,特别是女性对本身的关注更强烈,不一定在晚上时间,她们一旦通过吃食物来缓解压力,就会陷入恶性循环,身体变胖后痛苦自责,痛苦又加重了压力,从而再次寻求食物的慰藉,这样反而促进了肥胖...)

老板娘:嗨,我没感觉到有压力,晚上不吃饭通常是因为到家太晚了,我怕发胖不敢吃啊!

我:那你晚上一般几点睡觉?如果经常熬夜也很容易发胖!(注:熬夜也容易引起身体出现内分泌紊乱,体内的激素分泌异常或是某些激素分泌过剩,导致身体发胖;熬夜还会影响人体的新陈代谢速度,导致人体的基础代谢率缓慢,身体基础代谢力缓慢容易导致体内的部分毒素和热量无法消去,从而导致人体毒素和热量堆积引起的臃肿性肥胖出现。)

老板娘:的确不早,到家就不早啦,不敢吃晚饭,只能每天晚上吃一些水果,再收拾收拾,怎么也得十一二点以后睡吧!

我:那就是了,原因就在这里了!水果的糖分通常都较大,即便不吃晚饭,只吃水果,碳水的摄入肯定也是超标的。所以这个晚上吃水果的习惯必须得改!(注:水果里面含有大量的糖类,这些糖类进入体内之后,很容易会通过消化吸收转变成脂肪留在人们体内,糖类形成的脂肪,会使人很容易变胖。所以在晚上吃水果,尤其是在晚上睡前吃水果,是很容易会让人变胖的哟...)

老板娘:啊?晚上还不能多吃点水果吗?那什么时候吃水果可以啊?

我:白天吃,尽量放在上午的时间(注:早晨起床之后身体需要大量的能量供给,同时水果里面也有丰富的膳食纤维和纤维素等,能够帮助促进肠胃的蠕动,这样也能帮助将体内的宿便及时排出体外,缓解便秘,促进新陈代谢。)不是有句话是这样说的,叫做“早上吃的是金子,中午吃的是银子,晚上吃的是破铜烂铁”,就是比喻吃水果的!所以,晚上到家尽量别吃或少吃水果(注:她家的水果超好吃,估计她也的确喜欢吃[呲牙])吧!晚餐不吃也不合适,一般在睡前2~3个小时进食,可以适当地吃点儿粗粮,搭配蔬菜,完全没有蛋白质也不合适,肉类尽量少吃,如果肾脏功能没问题,可以吃一些豆制品。

老板娘:吃个晚饭还挺讲究的。看样子水果晚上是不能再吃了,改天我们得多聊聊,跟你学学晚上具体吃点儿啥既营养又不发胖!

我:随时欢迎,我也是边学边做,有机会咱们再具体聊聊吃点啥[耶]!

(本文结束)

注:上文中所做提示一部分是查阅百度,一部分是平时学习所得 生活经验,希望对大家有所帮助!

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