饭前空腹适合吃什么水果（饭前吃水果才正确）

水果，相信大部分都是比较爱吃的，很多的水果不仅味道超级好，而且里面也含有丰富的维生素或者其它营养物质，比如像苹果、香蕉以及葡萄这些我们经常吃的水果，可以帮助消化，同时也可以美容养颜。

吃水果是一件很好的事情，每个人最好每一天都能摄入一些水果，这样就可以做到饮食均衡了，对身体也是很有帮助的。关于水果在饭前吃还是饭后吃这个问题大家又起了争执，到底什么时候吃最好呢？下面就来为大家解答一下吧。

根据科学研究调查得出的结论，饭前吃水果是更好的，大家不要担心饭前吃了水果之后就吃不下什么饭了，其实水果是可以提高食欲促进消化的，吃了水果之后吃饭消化的就会更加的好。而且如果是饭后吃水果的话，很有可能难以消化，因为很多的食物一下子全都堆积在胃里面，肠胃的压力非常大，导致消化速度非常慢，可能还会引起一些肠胃疾病，所以还是不要在饭后吃水果，饭前吃水果的好处更多。

1、有利于营养的吸收

水果其实大部分都是水溶性的，饭前吃水果不会占据胃部很大的空间，而且很快就消化了，这样水果里面的营养物质很快就进入了人体里面，如果是餐后吃水果就达不到这种效果，因为餐后的水果不能及时被消化，不仅没有营养还会伤害肠胃。所以还是饭前吃水果比较可取。

2、帮助减肥

水果里面虽然有很多的糖分以及果胶之类的，但是比起肉类的热量是要低很多的，想要减肥的人可以在吃饭之前多食用一点水果，这样就会产生一点饱腹感，吃饭的时候就会吃的比较少，这样每天摄入的总热量就会降低很多，慢慢的就可以达到减肥的效果了，想要减肥的人可以尝试一下这种方法，还是比较有效的。

3、提高食欲

如果在吃饭之前感觉不到饿或者是因为各种原因没有食欲的话，可以尝试着吃一点水果，特别是那些带一点酸味的水果，这些水果可以促进唾液的分泌，吃饭的时候就会有胃口了，而且在进入肠胃之后还可以刺激胃液的分泌，促进肠胃的蠕动，消化功能也变得更好了。

通过上面这些阐述，大家应该已经知道了饭前吃水果是比较好的，大家以后在吃水果的时候就可以根据这个来了，还是有一定帮助的。