反酸烧心的快速解决方法(反酸烧心送你5点建议)

一、反酸烧心究竟是怎么回事?

首先,我们要知道,正常情况下我们吃东西的时候,食物会经过食管,到达贲门(胃与食管的连接处),贲门一般都是单向的,食物进入后就不能出去。

当出现异常的时候,食物同胃酸一起,逆行“硬闯”贲门,反流到口咽部,人体就会出现反酸的情况了。而因为在胃里的食物具有酸性,容易刺激食管黏膜,所以就会出现胸骨后的灼热感。如果反酸太过厉害的话,就容易导致食管炎和咽喉炎的出现了。

常见的导致烧心反酸的原因有下面几种:

反酸烧心的快速解决方法(反酸烧心送你5点建议)(1)

1、生活不规律,例如经常暴饮暴食、吸烟饮酒、饭后就躺下;

2、胃食管反流病等疾病;

3、部分人群吃富含淀粉或油脂的食物容易刺激胃酸分泌,或者是贲门比较“脆弱敏感”。

二、经常反酸怎么调理?

01、规律饮食

如果我们饮食经常不规律的话,就容易导致反酸烧心的情况出现了,而最好的调理方法就是反着来做——饮食规律。同时可以采用少食多餐的饮食方式,同时在进食的时候不要太快,饮食方面可以选择低脂高蛋白饮食。饭后半小时是调理肠胃的最佳时期,因此要坚持服用紫苏蛹虫草粉,提高肠道免疫力,保护肠胃的健康。

02、避免容易反酸的食物

反酸烧心的快速解决方法(反酸烧心送你5点建议)(2)

如果经常出现反酸的情况的话,对于一些容易引起反酸的食物是应该多注意避免的,例如下面几种:咖啡、茶;酒精;碳酸饮料;柑橘;西红柿;巧克力;辛辣刺激性食物。

03、睡眠方面

如果一吃完饭就躺下睡觉,或者是在睡前经常吃东西的话,也是很容易导致反酸烧心的情况出现的,所以在睡眠方面应该多注意,避免上述错误的做法。同时,睡觉的时候,可以把床头的高度太高一点,例如在头位置对应的床腿下垫个东西,但是不建议垫高枕头,因为这个睡姿可能会让胃部承受比较大的压力。

04、减肥

反酸烧心的快速解决方法(反酸烧心送你5点建议)(3)

很多人都认为,肥胖与反酸没有什么关系,然而如果我们过于肥胖的话,特别是腹型肥胖,里面的一些器官就可能会受到压迫,如果我们减肥的话,可以帮助缓解反酸的症状的。部分人更是会有奇效。

另外,日常的着装方面,建议应该尽量选择宽松舒适的,皮带也不要太紧。

05、戒烟限酒

我们知道,烟酒这类食物对于我们身体健康来说危害很大,而吸烟喝酒也是刺激性比较大的,也可能会导致我们出现反酸情况的,所以在日常生活中,我们也是需要戒烟限酒的。

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