睡觉经常打呼噜危害（睡觉经常打呼噜）

睡觉打呼噜，是生活中很常见的事情，在学校宿舍，或者多人租房时，总会有一个睡觉打呼噜的舍友，而且还有可能自己就是那个打呼噜的舍友。睡觉打呼噜的人并不知道自己打呼噜了，此时折磨的就是还没睡着的舍友。于是有无数人愤慨，想要知道睡觉打呼噜是怎么一回事以及如何才能停止睡觉打呼噜这一情况。那么睡觉打呼噜究竟是怎么一回事呢？

中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗中心主任医师张湘民教授在之前家庭医生在线的采访中解释道睡眠打呼噜，俗称“鼾症”，偶然打呼噜为单纯鼾症，习惯性打呼噜则可能患有“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症”，英文简写为OSAHS。

很多导致鼻、咽和喉任何部位狭窄的原因都可以成为OSAHS的致病因素，具体包括：鼻中隔偏曲、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、鼻和鼻咽肿瘤、腺样体肥大、扁桃体肥大，软腭悬雍垂过长、舌体肥大，舌根部肿瘤、舌后坠、喉狭窄和肥胖、颌面结构不良等。

1、睡觉打呼噜会影响睡眠，因为在此期间患者时常会出现呼吸暂停的现象，导致患者不能进入深度睡眠期，影响患者的睡眠质量。

2、打呼噜患者若出现频繁的呼吸暂停，会造成脑部缺氧，长久之下会形成低血氧症。

3、打呼噜还会促进心血管疾病的发生，像高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象。

4、部分打呼噜患者的气道狭小，睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠，然而睡着后嘴巴习惯性的闭合，则容易出现憋气的现象，当憋气过长时会引起窒息死亡。

因此张湘民教授建议经常打呼噜的人到医院耳鼻咽喉科或睡眠中心做身体检查或者睡眠监测检查，明确自身是否存在问题，然后对症治疗。

1、选择侧睡姿，大多数打呼噜发生在仰睡的时候，侧睡会让气道塌陷程度缓解。

2、睡前别喝酒，睡觉前喝酒会让人出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现，加重或诱发打鼾。

3、适当做鼻腔冲洗，临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，可以清除病菌和污垢，使呼吸更为顺畅，对缓解鼾症也有一定效果。

4、换干净枕头，枕头上累积的灰尘、头垢和尘螨容易刺激呼吸道，从而引发过敏反应，加重打鼾。因此打鼾的人要注意经常换洗枕套，或者每半年左右换个新枕头。