圆茄子吃法大全（肉沫茄子的做法）

茄子的营养价值 ①茄子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及多种矿物质，特别是维生素P的含量极其丰富，可保护心血管、抗坏血酸。 ②茄子含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。 ③茄子的很多营养都在皮里，吃茄子建议不要去皮。茄子皮里面含有维生素B，它和维生素C是一对很好的搭档，对人体非常有益。 茄子的食用功效 ①抗衰老。 ②防治胃癌。 ③清热解暑。 ④保护心血管。

By 榕啊啊啊啊啊啊

用料

• 茄子 1个
• 猪肉馅 100g
• 花生油 适量
• 生抽（酱油） 适量
• 生葱 少许
• 料酒 少许
• 朝天椒（辣椒） 3个
• 生姜 少许
• 蒜沫 少许
• 豆瓣酱 适量
• 食盐 适量
• 味精 适量
• 白糖 适量

做法步骤

1、生姜切丝、蒜捣沫、朝天椒（要辣）切丁、生葱切小段

2、茄子洗净切为长度约5厘米的条块状

3、猪瘦肉切沫备用

4、花生油少许烧至80度，下肉沫快速翻炒

5、肉沫炒至变色，下姜丝、朝天椒、蒜沫翻炒

6、下茄子、葱段、酱油、料酒，翻炒几下到少许水盖锅中火闷煮2-3分钟

7、2-3分钟过后，开盖翻炒，下食盐、味精、白糖继续翻炒几下，盖锅小火闷一分钟

8、开锅收汁，起锅

9、装盘

小贴士

众所皆知，肉沫茄子是一道超下饭的佳肴，色相俱全，营养丰富！此菜谱尽量减少了食用油的量，让肉沫茄子不油，有的宝妈会先给茄子用油炸过再炒，我觉得这样太油了，所以用闷的方式提升茄子口感

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