预防骨质疏松可多吃这几物（骨质疏松危害多）

说起保护骨骼健康，相信很多人都能滔滔不绝地说上几种方法，比如服用钙片，钙片加维生素D，或者加骨化三醇等等。比如一度被某些人吹捧的骨头汤、牛奶，再比如爱美女士很难做到的，多晒太阳……

骨质疏松从医学上讲是一种全身性的骨代谢性疾病。骨质吸收速度大于骨质生成，导致骨质丢失而骨质疏松。它有两个主要特征：

一个特征是骨量的丢失；另一个特征就是骨微细结构的破坏。

正因为这两个原因，造成骨的强度降低，脆性增加，就容易引起骨折。正如人们常说的那样“古木陈变朽，人老骨变脆”。

骨质疏松是西医的说法，中医叫“骨萎”或“骨枯”。从中医理论来讲，骨质疏松症与肾虚有关系，中医理论中有“肾主骨生髓”说法。骨质疏松虽然病变部位在骨，但骨乃肾所主，肾中精气是否充足，关系到骨骼的生长，与骨骼的密度。

肾中精气充足，骨髓的生化有源，骨骼得到髓的充分滋养而坚固有力；如肾中精气，骨髓生化不足，骨髓虚少，不能营养骨骼，便会出现骨骼脆弱无力，而出现骨萎。即我们现在常说的骨质疏松。骨质疏松常见症状如腰背、肢体疼痛，严重者可致骨折，甚至驼背，身高缩短等等。

肾主骨生髓，骨的生长发育和功能强弱与肾有着关系的密切。肾中精气盛，骨髓受到滋养则强壮。但随着年龄的增长，肾中精气逐渐亏虚，骨骼滋养不足，就开始出现一系列的骨骼问题。

肾阴为人体一身阴液的根本，能滋养全身脏腑组织骨骼，骨质疏松也是肾阴虚表现的主要症候。

中医的阴，指的是身体的物质基础，血液、津液甚至肌肉、皮肤、骨骼，都属于阴的范畴。

那么，中医治疗骨质疏松的基本法则便是“滋补肾阴”为主。说到滋补肾阴，没错，首当其冲，就是六味地黄丸！

六味地黄丸，出自宋代名医钱乙所著的《小儿药证直诀》,是由张仲景《金匮要略》中的名方“八味肾气丸”减去附子、桂枝二味药物，并以熟地黄替代干地黄。方中只有六味药物为：熟地黄、山药、山茱萸、泽泻、牡丹皮、茯苓。

熟地黄--滋阴补肾、填精益髓；

山茱萸--滋养肝肾、涩精益血；

山药--补肾固精，又补脾以助后天生化之源；

泽泻--渗利湿浊，防止熟地黄滋腻；

丹皮--清泄相火，并制约山茱萸之温燥；

茯苓--淡渗脾湿，助山药补脾。

全方六药配伍，以补为主，肝脾肾三脏兼顾，以滋肾阴为主。用于肾阴精不足导致的骨质疏松症。因肾虚日久，虚火内生，“肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿”。这句话意思是说肾虚如果一直没有得到治疗，身体会产生虚热，进一步加重肾阴的亏耗，而肾主骨生髓，肾阴亏虚骨骼失去充养，引发骨质疏松。对同时伴有的腰膝酸痛，夜间盗汗，潮热，失眠多梦等肾阴虚症状也能得到很好的调理作用。

北京同仁堂始终遵循“炮制虽繁必不敢省人工，品味虽贵必不敢减物力”的古训，在制作工艺上精益求精，在选料上力求尽善，保证了六味地黄丸的品质。北京同仁堂六味地黄丸分不同剂型，有浓缩丸、大蜜丸和水蜜丸等多种剂型。浓缩丸不含糖，一次8丸，好服用，携带也很方便。建议上班族、糖尿病患者选择北京同仁堂六味地黄丸的浓缩丸。大蜜丸和水蜜丸制作时均添加了蜂蜜，大蜜丸质地柔润，体积大，嚼服药味较重，可以把它搓成小丸服用，水蜜丸体积小，容易服用，但服用量较大。最后，健康小建议，就是每天上午10点前，下午3点后在户外晒晒太阳，散散步，20-30分钟左右对骨骼健康有益哦！