怎么准备一周的减脂便当（一周掉5斤的减脂便当）

很多人问我中午吃什么哦，这次分享一波减脂午餐，不用水煮的健康低脂又好吃的减肥便当～

1️⃣黄瓜炒鸡胸肉＋清炒白萝卜＋南瓜米饭（345大卡）

2️⃣芹菜炒牛肉＋白菜炒白玉菇＋南瓜米饭（395大卡）

3️⃣荷兰豆炒虾仁＋炒玉米青豆＋南瓜米饭（394大卡）

4️⃣青红椒炒鸡胸肉＋蒜蓉秋葵＋南瓜米饭（353大卡）

5️⃣清炒茼蒿＋煎巴沙鱼块＋南瓜米饭（387大卡）

6️⃣杏鲍菇炒牛肉＋番茄炒花菜＋南瓜米饭（380大卡）

南瓜米饭做法～

减肥餐不一定非要水煮 ，水煮的偶尔吃就好，只要低油低盐低调料就可以，清炒的一样低脂，好吃又健康。

米饭中可以加其他杂粮一起煮，可以减少米饭的热量，最好用糙米饭。