一定会用到的小知识（有用的小知识）

每天学习一点小知识[大笑]1.爬楼梯会伤膝盖？，下面我们就来聊聊关于一定会用到的小知识?接下来我们就一起去了解一下吧!

一定会用到的小知识

每天学习一点小知识[大笑]

1.爬楼梯会伤膝盖？

正确答案:对

爬楼梯具有增强心肺功能、消耗热量等优点，但缺点也很明显:爬楼梯属于负重运动，上台阶时，腰部以下的关节都要承重，尤其是膝关节，承担的重量可以达到体重的3~4倍，容易造成难以恢复的膝损伤:建议体重过重、有退化性膝关节炎、髌骨外翻、o型腿等问题的人减少爬楼梯。

2.每天走多少步，对身体最好?

正确答案:6000步

根据中国居民膳食指南(2016版)，中国居民每天的活动量达到 6000步，有益于保持身体健康;建议以6000步作为最低目标，如果体力(和时间)充足，也可以以10000 步来要求自己。

3.运动量太大可能伤身体?

正确答案:对

运动太少和运动太多都不利于身体健康，运动太多或者运动量、运动强度太大，不仅效果可能反而更差，更有可能导致抵抗力下降、运动损伤等一系列问题:建议运动频率是每周3~5天，运动量是每天30~60分钟。

4.经常跳绳会粗腿？

正确答案:不对

天天跳绳不会使小腿变粗，跳绳运动会让腿部肌肉更加的紧绷、匀称，通过对腿部肌肉的锻炼，甚至能起到瘦腿作用:同时也建议，在跳绳前适当做一些热身运动，在跳绳后，适当做一些腿部按摩舒缓运动。

5.午睡多久合适?

正确答案:20分钟

20分钟左右的午睡有助于大脑功能的恢复，睡太久反而容易越睡越困，容易打不起精神。