更年期症状有哪些该怎样缓解（更年期不是女性专属）

一提到更年期，很多人会下意识认为这是女性朋友的专属，事实上，男性也存在更年期，但在日常生活中，很多人都忽视了。对于男性朋友来说，面临的生活压力与社会压力是比较大的，在这种情况下，更容易使男性出现更年期的症状。

那么当男性进入更年期后，会出现哪些症状呢？

一般来说，中老年男性若是出现了以下4种症状，极有可能说明是更年期来临的表现，此时男性体内的睾酮水平是比较低的，希望大家可以引起重视。

1.肌肉变少

对于男性朋友而言，一旦进入更年期，就会使体内的睾酮水平下降，此时会出现肌肉越来越少、体毛脱落速度加快等现象。同时，一部分男性还可能存在睾丸变小的情况。

2.骨质疏松

我们都知道，当女性进入更年期后，体内的雌激素水平会迅速下降，此时就会影响到身体对于钙元素的吸收，情况严重的甚至会导致骨质疏松。

但很多人不知道的是，对于男性朋友来说，如果体内的睾酮水平开始下降，就会使骨骼变得越来越脆弱，在这种情况下，也可能出现骨质疏松的现象，若是情况比较严重，甚至可能发生骨折。

3.产生较大的情绪波动

如果男性体内的睾酮水平不断下降，就会对情绪造成较大的影响，在面对这种情绪的变化时，一部分男性可能会出现焦躁不安或心烦意乱的症状。不仅如此，情绪的变化还会在一定程度上影响激素的分泌水平，从而诱发一些内分泌方面的疾病。

4.男性功能减弱

男性朋友到了中年时期后，若是出现了睾酮水平下降的趋势，就会对男性功能产生一定的影响。当情况比较严重时，还可能导致大脑与身体不听使唤，偶尔还会伴有反应迟钝、双眼呆滞的现象。

那么对于处于更年期的男性朋友来说，需不需要为身体补充睾酮呢？其实这需要根据个人体质来进行判断。

一般来说，有一些疾病会对男性的睾酮水平造成影响，例如肝病、糖尿病等，对于患有这些疾病的患者来说，最好先去医院做一个全面的检查，再参照医生的建议，决定是否为身体补充睾酮。

对于想要提升睾酮水平的男性朋友而言，建议在日常生活中加强锻炼，这是因为在运动的过程当中，不仅可以增强身体的免疫力与抵抗力，还能够减少肌肉流失的速度。

同时，适当锻炼还能够在一定程度上保护骨骼健康，从而防止骨质疏松。

除此之外，大家还需要在日常饮食上多加注意，尽量保持合理的饮食习惯，对于中年男性朋友而言，可以多吃一些含有抗氧化维生素的食物，例如谷物、蔬菜、水果等。

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