脊柱锻炼动作（分享一套脊柱的锻炼操）

这个地方不打开你就会特别的累。

这个地方不拉开人就会特别的累，这个地方就是我们的脊柱。脊柱分为颈椎、胸椎、腰椎这三段，所以很多人会经常感觉到颈椎、腰椎疲乏无力的状态。今天分享一套锻炼整个脊柱的小方法。

·第一个动作：双臂伸展拉伸，锻炼颈椎腰椎的曲度，预防反弓和过直。

·第二个动作：左右臂旋转，过程中让颈椎、腰椎达到对抗拉伸的作用，增强两侧韧带的柔韧性。

·动作三：击掌扩胸，打开胸腔锻炼背部。

·第四个动作：反向拉伸，预防驼背头前伸。