被窝里总是做梦（你的被子出问题了）

冬天很多人喜欢盖着厚厚的大棉被，觉得这样才足够保暖来抵抗寒意。事实上，被子盖得太厚可能有害健康。

被子盖得太厚会如何？

被子盖得太厚，人会有压迫感，不能放松全身，因而睡眠质量会下降；

冬天开窗少，空气流通少，室内氧气含量就相对小，厚棉被压在胸上可能会造成轻微的缺氧，容易导致多梦；

厚棉被透气性没那么好，晚上睡觉是暖和了，但会使人体散热增加毛孔打开，早上起床容易受到风寒侵袭造成感冒等。

冬被怎么选才健康？

被子种类繁多，从价廉物美到功能齐全，各有各的优劣，往往让人在挑选时眼花缭乱，实在无从下手。

从轻薄、保暖、透气等方面综合考虑，羽绒被和羊毛被是最适合的冬被之选。

• 羽绒被轻薄、柔软，吸湿性、透汗性都很好，不会有压迫感，适宜老人、儿童、孕妇，对高血压、心脏病患者来说更是上上之选。

• 羊毛被吸湿、透气，具有高保温性和良好的弹性，而且不易产生静电，非常适合惧寒、体弱、多汗者的人。

而近年来非常流行的多孔棉被，虽然手感好，也足够蓬松、保暖，但因为是化纤产品，吸湿性差，不适合易过敏体质的人使用。

注意：

冬季空气流通差，所以夜间睡觉千万不要用被子盖住口鼻，以免呼吸不畅；身体四周要掖好，以免漏风；肩膀和四肢不要露在外面，以免受凉。

此外，冬天的睡衣不能太厚，否则会影响睡眠的舒适度。建议选择宽松肥大的睡衣，有利于肌肉放松和血液循环。面料以自然织物为主，如透气吸潮性能良好的棉布、针织布。

因人体睡眠时会出汗，被褥要经常晾晒。最好定期放在阳光下晒，平时起床后也可以摊开通风。