及时沉淀自己让心灵纯净如初（沉湎于欲念中无法自拔）

提到贤者模式，可能有的人嘴角会浮现出一丝意味深长的微笑，似乎这个词是专指某些人在某种特定场合下的反应。

这个当然是一种场景，不过我这里讨论的是广义的贤者模式，具体来说指的是在高度专注或者沉迷于一件事情时，身心在得到充分愉悦之后，转而对刚刚热衷的事情完全没有兴趣，甚至产生厌恶感的心理。

1.大学期间我曾经痴迷于光荣的三国游戏，有一个周末，我在宿舍独自玩某个游戏，我从下午3点开始玩，一关一关地闯关，完全停不下来，到了晚饭的时候也舍不得停下来吃饭，就这样一直打到凌晨一点多终于把蜀传通关了，通关的时候我激动地手舞足蹈，但是很快就从高度的兴奋中平复直至意志消沉下来：就在关闭游戏的那一刻，我突然感到一阵晕眩差点摔倒，同时眼睛干涩模糊，手指抽筋麻木，全身没有一点力气，然后就开始深深地后悔我这十多个小时的经历，觉得自己花费这么多时间和精力在这个“割草”游戏上好没意思，为了那么一点点成就感伤害了自己的精神和身体好不值得，然后郁郁寡欢地回去睡觉，之后的几天不仅学习生活无精打采，对游戏也提不起一点兴趣。

2.我一直很喜欢跑步，经常报名参加各地举办的马拉松比赛，比赛中也是各种嗨，但是几乎在每次半马比赛结束，或者是全马、越野跑来到最后几公里的时候，当强烈的疲惫感、无力感涌上心头的时候，内心都会对自己发出这样的灵魂拷问：马拉松这么累，这么辛苦，我的水平又拿不到奖金，干嘛还要花这么多钱和时间来折磨自己？

从演化逻辑上来分析似乎能给出解释：这可能是人体抑制自身过分沉迷于某种事物上的一种自我保护机制，很多活动会让人产生强烈的快感，使人分泌肾上腺素、多巴胺、内啡肽之类的兴奋物质，但是过犹不及，一旦这些活动长时间持续不停就会对精神和身体造成不可逆地伤害，甚至危及生命。于是大脑强行让身体进入贤者模式，提醒个人该适可而止了，不能为了享乐不顾自己的身心安全。

但是人总是健忘了，这次激情被贤者模式抑制后，下次还会重新追求这种刺激，再次沉迷其中，直到下一次贤者模式的到来。

追求快感没有错，人生本就需要不断地刺激来培养专注、增添乐趣，但是倘若在这个过程中侵蚀了身体、消磨了意志、伤害了家庭、危及了事业呢？

那么就需要作出改变了。

恰恰就是在贤者模式的这个重要的时间窗口。

在贤者模式阶段，人们会对刚刚沉迷的事物失去兴趣，甚至厌恶刚才的行为，短暂地产生自责、自卑、愧疚、忏悔等心态，内心被空虚感、倦怠感、负罪感笼罩，这段时间虽然短暂，有时只有几分钟，却是我们我们整理思绪、痛下决心的重要时点。

1.我曾经痴迷于某个三国游戏，每天下班后随手掏出手机，就会窝在沙发里打上几局。有时孩子放学后会拉着我陪他玩耍，而我沉迷于游戏中就会随口敷衍孩子，有时到了吃晚饭的时候，我的一局游戏还没有结束，就会在旁边拖延搪塞，不仅给孩子树立了不好的形象，也多次惹得家人生气。我也深刻地感受到了这个游戏给我和家人带来了伤害，终于在某次完成了一局游戏，达成了游戏中的一项重要成就后，我乘着精神上还处于贤者模式下定决心删除了这个游戏和存档。

2.有一段时间，我曾经迷恋酒后的那种微醺的感觉，似乎喝醉之后生活中的很多不快就烟消云散了，似乎喝醉后自己就从一个羞涩的少年变成了雄辩的演说家，但是经历过几次醉酒后呕吐、摔倒、胡言乱语的尴尬，经历了头晕难受、肠胃烧灼、甚至被迫去医院挂水醒酒的痛苦，经历了体重飙升、罹患脂肪肝、转氨酶异常的刺激后，我终于痛下决心在一次醉酒后抛弃了这个嗜好。

我相信，不仅是我，很多人也为沉迷于刷短视频、抽烟喝酒、电影小说、情色诱惑而苦恼，那么不妨试一试在贤者模式后勇敢地来一次断舍离。

然而在很多情况下，当我们回归平静的时候，又会后悔自己在贤者模式阶段做的决定，转而寻求把删掉的游戏想法设法安装回来，把清除的电影再次下载下来，把立下的誓言抛诸脑后……

对此，我有两个建议：

一是在贤者模式阶段增大重新获取的难度。比如有些游戏需要登录密码，那么我会临时在纸上写一长串杂乱的符号将其设置为新的密码，然后把这张纸毁掉，确保以后无法找回密码；有的电影是有下载的种子和网址的，那么就在删除电影的同时一并彻底删掉；有的时候担心自己在饭桌上碍于亲朋好友的劝说不得不喝酒，那么就采取开车前往、事先声明、把体检报告带着展示给别人看、告诉大家自己正在吃头孢等等方式予以明确地拒绝。

二是要有新的刺激源，这也是治本的方法。比如跑步、健身，比如读书、写作，比如旅行、徒步，比如安排自己学习各类新知识，这类活动也会让我们感觉到兴奋，也会存在贤者模式让我们对其短暂地失去兴趣，但是它们不会让我们在事后产生明显的负罪感，相反，我们会因为沉醉其中得到强烈的满足感。

朋友们，你在对抗内心欲念的时候有什么方法呢，欢迎在留言区一起交流。

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