孕期老是犯困怎么缓解（整天犯困头痛孕期遇到这些烦恼）

怀孕对妈妈来说是一件幸福的事，但同时也带来一些麻烦。例如，有时孕妈总是感觉懒洋洋的，容易昏昏欲睡。根据研究，在孕期里，孕妈最容易出现以下六种麻烦，以下是一些摆脱的实用技巧，让我们一起来看看吧：

一、总感觉懒洋洋的。

在怀孕初期，孕妇即使睡得再多，也经常感到疲倦，尤其是在晚上。这可能与刚怀孕的孕妈的身心不适有关。在怀孕后期，子宫的发育会使孕妈的身体越来越重，更容易感到疲倦。

如何摆脱的技巧：

1.不用担心经常疲劳，这是怀孕后的正常现象。最好每天中午小睡，避免过度活动，尤其是在怀孕后期。注意每天休息，减轻工作压力。

2.注意摄入足够的营养，特别是富含B族维生素的食物，例如花生、大豆、肝脏、地瓜和荞麦粉等，以滋养脑神经细胞并减少疲劳。

二、经常犯困。

怀孕后身体激素的变化，会让孕妇经常昏昏欲睡，总是想睡在床上。这种现象会影响孕妇的情绪，通常需要四个月后才能缓解。

如何摆脱的技巧：

1.每天保持充足的睡眠，当感到沉重和困倦时，请及时休息。

2.如果可能的话，职业孕妈应该每天中午都能睡一会儿。如果没有这些条件，可以在中午散散步，或者做一些小运动以减轻睡意。

3.怀孕后，应养成正常的日常习惯，尤其是对于怀孕前生活不规律的孕妈，应每晚准时入睡，不要太晚，更不要熬夜。

三、唾液分泌显著增多。

在怀孕初期，一些孕妈会产生过多的唾液，每天约1000-2000毫升，这是怀孕的正常生理表现，不必太在意。

如何摆脱的技巧：

1、可以通过嚼口香糖或吮吸糖果来减轻症状。 2、用漱口水有助于消除口腔异味。

四、经常感觉头痛。

一些孕妈由于身体疲劳、感冒或精神因素而在怀孕初期出现头痛，尤其是在过去孕妇没有头痛的情况更容易发生。一般而言，头痛会在3个月后消失。

如何摆脱的技巧：

1.让身体完全放松。除了保证睡眠时间外，最好每天小睡一会儿。要注意情绪调节，别太激动或生气，保持安静，并排除担心或不安的因素。

2.头痛时，可以外出晒晒太阳，到新鲜的地方散步，但应避免感冒，以免加重头痛。

3.避免长时间上网聊天，在办公桌前工作或看电视等，这是会造成头痛。

五、容易胃肠胀气。

从怀孕的第二个月开始，孕酮在体内逐渐升高，胃酸分泌减少，胃肠道正常蠕动减少，气体增加，导致胃肠道腹胀。

如何摆脱的技巧：

1.尽量少吃含气的食品，例如豆浆、豆类和大量的蔗糖，要多吃富含纤维的蔬菜、水果和粗粮。

2.养成每天排便的习惯，坚持适当的运动，如散步，孕妇妈咪操和孕妇妈咪瑜伽，避免便秘。

​六、排尿次数明显增多。

怀孕初期，由于骨盆充血、子宫扩大、膀胱受压。因此，在妊娠的前三个月，经常发生尿频症状，尤其是在产前，由于胎头下降，膀胱再次受刺激，再次出现尿频的症状。

如何摆脱的技巧：1、每天多喝水，避免经常憋尿。 2、每天注意清洁卫生，避免细菌引起膀胱感染。

各位宝妈，你们当时有没出现这些问题呢？

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