这些食物避免出现在你的晚餐里（最好别碰这些食物）

有些人觉得晚餐是对自己一整天辛勤劳动的慰劳，所以一定要好好大吃一顿；也有人觉得晚餐吃太多，反而会给身体带来负担。无论您是想饕餮盛宴一番，还是想简简单单吃两口，以下的六种食物千万不能碰！

晚餐也需要保持适量的清淡，最好是选择一些含脂肪少的食物同时还要保证易消化，而且吃晚饭的时候千万不要过饱。如果晚餐的时候营养过量摄取，就会使消耗不掉的脂肪堆积在人体内，从而导致肥胖影响人体健康。

1、晚上吃姜等于吃砒霜

古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。

健康小知识：

生姜的食疗方：

1.治风寒感冒：生姜五片，紫苏叶一两，水煎服。（源自《本草汇言》）

2.治老人大小便不通：生姜四两，盐一捻，豉三十粒，葱一茎和根叶洗用，上四味，捣烂，安脐中，良久便通。（匀气散，源自《简易普济良方》）

3.治食诸蕈并菌中毒：生姜（切细）四两，豆浆四两，麻油二两半，上和研匀，碟盛，甑上蒸，一炊许时取出。不拘时候，时时服之，诸毒立解。（源自《普济方》）

4.治发落：生姜皮（焙干）一两，人参一两，上为细末。每用生姜一块，切断，蘸药末，于发落处擦之，二日一次用。（源自《瑞竹堂方》）

选自：《美食：食疗与健康》

中国中医药出版社出版

老昌辉主编

2、油腻食品应拒绝

油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

3、晚间不宜吃“胀气食物”

有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。

4、晚食高钙食品引发结石

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

5、晚餐后的甜品是禁忌

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

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