花拳绣腿还是花拳秀腿（心怀武侠梦的你）

“上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害。”如今一旦提到中国武术，很多人首先想到的便是“拳法”。“拳法”是中国武术的重要组成部分，随着时代的发展，这项既能够进攻防守，又能够修身养生的徒手武术运动早已深入人心。

就在近期，《梦想世界3》端游中关于拳法流派的介绍引起了我的兴趣，其部分描述为“外家拳继承古法，刚猛直锤、以伤制胜；内家拳专注卸力，专攻“拳眼”穴道，只求暂时克制敌手。”其中出现了“外家拳”和“内家拳”，相信有很多人和我一样，对这两个名词都比较陌生。

后经过查阅得知，中国拳法的“外家”和“内家”这两个概念，源于黄宗羲的《王征南墓志铭》：“少林以拳勇名天下，然主于搏人，人亦得乘之。有所谓内家者，以静制动，犯者应手即仆，故别于少林为外家。”接下来，我将简单介绍一下中国的“四大外/内家拳”，如果你也对其感兴趣的话，就让我们一起涨涨知识吧。

一、四大外家拳

八极拳（2008年6月7日，八极拳经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录）

八极拳在中国武术界有着“文有太极安天下，武有八极定乾坤”的说法。其中的“八极”一词用于武术，有着“发劲可达四面八方极远之地”之意。在动作上，八极拳属于短打拳法，追求刚猛、朴实无华且发力迅猛的风格。在技巧手法上，八极拳讲求寸截寸拿、硬打硬开，具有挨、帮、挤、靠、崩、撼六大特点。八极拳发力于脚跟，行于腰际，贯手指尖，故爆发力极大，有着“晃膀撞天倒，跺脚震九州”之势。

咏春拳（2014年11月11日，福建省福州市申报的“咏春拳”项目为第四批国家级非物质文化遗产代表性项目）

如果你看过《叶问》，想必对咏春拳并不陌生。咏春拳是一门十分科学、实战性强的拳术，它拳快而防守紧密，马步灵活且攻守兼备，注重刚柔并济，气力消耗量少。相较于其它中国传统武术，咏春拳更注重将当事人损害降至最低，以最快的速度击败对手。大家所熟知的李小龙，曾跟咏春拳宗师叶问系统地学习过咏春拳，因此李小龙的截拳道与咏春拳有着密不可分的关系。

洪拳（2018年5月，洪拳被列入广东省第七批省级非物质文化遗产代表性项目名录）

洪拳是中国南派拳术代表之一，与刘、李、蔡、莫合成广东五大名拳。洪拳以龙、虎、狮、豹、蛇、鹤、象、马、猴、虎的象形与特性结合武术技法创编而成。洪拳既有龙拳、虎拳等单形拳术，又有虎鹤双形拳等混合形拳术，手法丰富，腿法较少，步稳势烈，硬桥硬马，刚劲有力，以气催力，以声助威。一代宗师黄飞鸿，就是清末民初有代表性的洪拳大师，其虎鹤双形拳、铁线拳、工字伏虎拳等，通过其传人的大力推广，已成为世界著名的功夫流派。

戳脚（2014年11月11日，戳脚经国务院批准列入第四批国家级非物质文化遗产名录）

戳脚是北方一种以腿脚功夫为主的拳术，相传起于宋代，盛于明清，有“北腿之杰”之称。戳脚既强调腿法，又强调手脚并用的技巧，拳谚有言：“手是两扇门，全靠腿打人”、“手打三分，脚踢七分”，这些都是对戳脚十分恰当的描述。在武松醉打蒋门神中，武松便是使用了戳脚中的玉环步和鸳鸯脚。

二、四大内家拳

太极拳（2006年，太极拳被列入中国首批国家非物质文化遗产名录）

太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化等形成的一种内外兼修、刚柔相济的汉族传统拳术。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明，它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。随着时代的发展，太极拳被越来越多人所接受，并衍生出了多种流派，成为了中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

形意拳（2011年5月23日，形意拳经国务院批准列入第三批国家级非物质文化遗产名录）

形意拳又称行意拳，其基本拳法以三体式、五行拳（劈、崩、钻、炮、横）和十二行（龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、骀、鹰、熊）为主，强调敢打必胜、勇往直前的战斗意识。拳谚有言：“遇敌有主，临危不乱”，形意拳在战术思想上主张快速突然、以我为主，交手时“乘其无备而攻之，出其不意而击之”；在攻防技术上则提倡近打快攻、抢占有利位置，“眼要毒，心要奸，脚踏中门裆里钻”。

八卦掌（2008年6月7日，八卦掌经国务院批准成为第二批国家级非物质文化遗产名录）

八卦掌又称游身八卦掌、八卦连环掌，是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术。拳谚有言：“形如游龙，视若猿守，坐如虎踞，转似鹰盘”，由此可见，八卦掌对身体各部分的运用都十分讲究。八卦掌将武功与导引吐纳融为一体，既能够锻炼攻防搏击技巧，又能够强身健体、休养生息，被当代许多人所喜好。

通背拳（2014年经国务院批准列入第四批国家级非物质文化遗产名录）

通背拳流传于北京、天津一带，相传为清末时河北省廊坊市霸州人祁信所创。通背拳在技巧上讲究沾衣发劲，不提倡使用本力、拙力，并且劲法集中、招法冷脆，应者立扑。在练习时，有击响声是通背拳的操手特点，老师可以通过声音判断学生劲法的对错，并加以辅导。我们所熟悉的演员/武术家——赵文卓，从小练习的便是通背拳。

武术虽能强身，但亦能伤身，大家如果想学习武术，建议在专业人士指导下练习。以上就是本文的全部内容了，那么你最喜欢的中国武术是什么？欢迎在评论区留言分享。