跑步时身体过于前倾要怎么改正（跑步时如果你的身体晃动幅度过大）

跑步，是一个咱们很多人都会进行的一些运动，可以说是一个全民都会进行的运动。并且，有很多在想到运动，或者想到减肥的时候，想要增强自己体质的时候，第一时间所想到的就应该是跑步这项运动了。所以，就会很多人都在进行了跑步这项运动。

但是，虽然很多人都在跑步，又有多少人能真正把步跑好，让跑步能够在最大的程度上，去强化自己的身体，然后达到自己的跑步目标呢。有的会跑步的人，会注意到很多跑步时细节的人，就会在跑步的过程中，感觉到比较轻松，比较舒服，但这是很多人都做不到的。

一，控制步幅，尽量用小步幅去跑步

如果咱不是为了竞技，为了短跑跑得更快的话，是完全没必要去采用大步幅跑步的。这是因为，大步幅长时间的慢跑，会带给自己身体很大的影响，不仅可能会让自己在跑步的时候，身体晃动，而且还会在很大程度上，对自己的脚踝以及膝盖造成或多或少的伤害。

小步幅的慢跑，对咱的身体是十分有好处的，一方面是因为，在当自己使用小步幅跑步时，咱可以更好的去控制自己的身体，也就是可以保证身体不随便乱晃。还有就是，小步幅的跑步，会让自己的身体感到更加的舒服，从而就会让自己的跑步效果更加的好，进而就会让自己更好的达到跑步目标。

另外，咱还得注意的就是，自己的跑步的动作要协调，髋关节的运动和自己膝关节的运动，要配合的好，才能够让自己更好的去跑步。

二，控制摆臂，前后的摆动，而不是左右的随便晃动

咱们需要知道是，跑步不是一项仅仅依靠于自己下肢腿部的运动，跑步在很大程度上，还是会依赖于自己上身，特别是自己手臂运动的，也就是自己的摆臂。也就是说，如果自己在跑步的时候，摆臂摆得不好的话，自己跑步也是很难跑好的。

所以，咱在跑步的时候，需要注意的就是，自己的手臂肘部呈大约九十度，然后在摆臂的过程中，要让自己的手臂前后的摆动，而不是左右的摇晃。另外，咱在跑步摆臂的时候，需要将自己的肩部沉下去们，不能耸着肩去跑步。