太极拳悬崖勒马正确动作（健康生活第七期）

# 小黄鸭和你一起练太极 #

​[太阳]套路特点

简单易学，不受场地、时间的限制，方寸之地，碎片化时间即可练。

接下来和小黄鸭一起学习太极拳，强身健体吧！

第七式——弯弓射雕

健康❤解读

动作力起于脚，以腰为轴，左右相合，上下相随，眼随手走，虚实开合。一动无有不动，提高关节灵活性，改善动作协调性。同时，通过太极螺旋缠丝，精气在十二经脉有序循环，汇集于人体手足、胸腹、头面，充实在人体五脏六腑、四肢百骸。

​[太阳]01动作一

1.两手放松，左脚向前方弧线摆出，同时跟右步，虚步点于左脚内侧，两手向前掤出，左上右下，掌心向外，两臂撑圆，与肩同高，目视前方。

​[太阳]02动作二

2.提右腿向右后45度撤步，重心移至右腿，两手下捋于身体中线，变拳摆出，落于右腿上方，左拳心向下，与右拳同高，右拳心向上，目视前方。

​[太阳]03动作三

3.松左胯重心左移，两手左前右后向前摆出，两拳心相对，左手落于左膝上方。

​[太阳]04动作四

4.松右胯，重心右移，两臂放松，两手螺旋缠丝，左下右上拉开身体下蹲，左手在左腿上方，两拳背相对，目视前方。

以上为太极八式第七式——弯弓射雕的四个分解动作，你学会了吗？

快乐旅居，强身健体，我们一直在一起！快关注我们，跟随小黄鸭一起练太极~

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