胖子怎么变成易瘦体质（学习瘦子这5个好习惯）

原创内容，擅自搬运者必究！

你是不是羡慕别人的易瘦体质，即使多吃一点也不会发胖，而你却很难瘦下来？

别总是羡慕瘦子的易瘦体质，我们需要学习他们身上的一些好习惯，提高身体的代谢水平，那么 易瘦体质也会光顾你，你也会慢慢瘦下来，保持一副好身材。

学习瘦子的这5个好习惯，你也能拥有易瘦体质，远离肥胖困扰！

1、喜欢睡懒觉

瘦子不喜欢熬夜，喜欢睡懒觉，充足的睡眠有助于身体机能的修复。而长时间熬夜晚睡的人，身体的激素分泌容易紊乱，身体代谢水平反而会更加低下，身材更容易发胖。

如果你能学习瘦子的好习惯，规律早睡，不要晚于23点入手，提早1小时放下手机酝酿睡意。坚持一段时间，你会感觉白天时间变长了，精神状态变得充沛了，减肥速度也加快了。

2、不会吃撑自己

胖子吃饭速度大都很快，几分钟就可以吃完2碗米饭，这样的饮食习惯不利于肠胃消耗，还容易让你过量进食。

而瘦子吃饭的时候懂得适可而止，而不是吃撑自己。瘦子吃饭速度会比较慢，一顿饭会坚持20分钟以上，八分饱就停下来。

而细嚼慢咽有助于食物消化，大脑接收饱腹信号需要时间，放慢吃饭速度，让你有时间接收饱腹信号，避免过量进食，有助于易瘦体质的养成。

3、心情不好的时候，不会暴饮暴食

很多人心情不好的时候就喜欢暴饮暴食，这是一种不好的饮食习惯，不但会伤害肠胃，还会让你容易发胖。而瘦子心情不好的时候是吃不下饭，不会大吃大喝，这样不易发胖。

所以，你需要纠正不正确的饮食习惯，平时学会正确释放压力。我们可以选择唱歌或者跑步去发泄情绪，而不是享受美食。

4、不吃肥肉，只吃瘦肉

瘦子会比较挑食，而胖子来者不拒。瘦子比较排斥肥肉、五花肉，他们只吃精瘦肉，这就避免了多余脂肪的摄入，有效控制热量摄入。

多吃蔬菜有助于肠道蠕动，还能补充身体所需的维生素、矿物质，可以改善便秘，促进身体循环运动，减少毒素跟垃圾的堆积，还能控制卡路里摄入，减少脂肪的堆积。

5、喜欢参加户外活动

瘦子跟胖子的区别是：胖子大都会排斥运动，他们体重基数比较大，身体负担比较重，觉得运动会让自己很累，不喜欢运动。

而瘦子身体负担比较轻，身体比较灵活灵活，比较喜欢参加户外活动，平时喜欢去踩单车、打球、爬山，不喜欢宅家里，这样的生活习惯会让他们每天消耗更多的热量，减少脂肪的堆积，身体素质也会更好，不易发胖。