月经推迟太久怎么调理（4妙招调理告别月经不调）

白领女性由于工作压力，熬夜，以及常吹空调受寒等因素，容易出现月经延后、月经紊乱等情况，导致面容暗淡无光，憔悴，成为了女性容貌的一大杀手。面对着这种情况，白领女性应该如何解决呢？下面，小编就给你支招，月经不调的调理方法，不仅让月经“乖乖听话”，还让自己养出好气色。

按摩调理月经

按摩，是调理月经的一种方法。首先，先仰卧，用右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟，气海穴位于体前正中线，脐下1寸半；再用右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，按1分钟，最后用一手手掌按摩小腹部约1分钟。

之后，再俯卧，用两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟，再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度，最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。

适当舒缓压力

白领女性月经不调和精神压力、情绪都有很大的关系。长期的精神压力和消极的情绪容易影响体内的内分泌，导致月经不调。所以应该适当放松自己，注意保持乐观的情绪，避免多想消极的事情。

多参加户外活动

平时要多参加一些户外活动，能够帮助身体的自我调节，以及增强身体免疫力，同时要保证作息正常，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠休息。

注意饮食调养

白领女性调理月经，还需注意饮食的调养，多吃韭菜等温补阳气的食物。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目，对月经不调的治疗很有帮助。

月经不调食疗介绍

1、红花瘦肉汤

功效：能够养血活血，调经止痛，适用于血虚淤滞的月经不调，其主要症状有经前腹痛、经行量少、腰酸腿痛、面色苍白、心悸眩晕、时有血块，或月经渐少甚至闭经等。

材料：猪瘦肉，当归，红花，红枣

做法：

1、将猪瘦肉洗净，切片；

2、把当归、红花、红枣去核洗净；

3、将全部用料放入锅中，加入适量清水，用文火煮2小时后，加入调味料即可。

2、山楂红花酒

功效：活血化瘀，主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。

材料：山楂，红花，白酒

做法：将山楂和红花洗净晾干后，放入白酒中浸泡一周即可。

注意：每次饮用是，做好控制在30-45克，每日2次。

3、黑木耳红枣茶

功效：补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。

材料：黑木耳，红枣

做法：将黑木耳和红枣洗干净后，放入锅中，加入适量的水，煮滚即可。

注意：每日1次，需要连续服用。

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