每天骑行半小时可以减肥吗(每天骑行一小时能减去多少脂肪)

骑行一小时所减掉的脂肪,以下讨论只采取平均换算手法,太胖或者太瘦人群不加入考量范围,按照普通人水准;也不按照山地车、公路车等划分,只取平均值。

骑行1小时消耗660卡路里,约消耗脂肪73克,换算脂肪0.17斤左右;减掉一公斤,需要消耗7700卡路里;

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假设你的体重是60kg,那么骑自行车1小时消耗的热量是480kcal。

一个月30天的话,那么骑车消耗的总热量是:480*30=14400kcal。

理想分析,当你每天都骑车,而且恰好瘦下来的都是脂肪的时候,那么一个月大概能瘦8-15斤左右。

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这个理想状态下,还要管住嘴,少吃或者不吃高热量的食物,不然瘦下来的脂肪很有可能反弹的。

如果是普通骑行人群,也就是时速在15公里每小时以下的话,骑行每小时能燃烧的脂肪是200-350卡路里;如果是17公里每小时,那么你的卡路里燃烧能达到350-550左右;

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以上总结,骑行并不是减肥的最优选,不过骑行却是健身的好种子。

附带减肥最快的运动表:

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