不吃早点真的能减肥吗（不吃早餐可以减肥）

声明：本文内容仅为信息分享，不作为医学建议。减肥是需要理智和坚持，合理的运动和饮食搭配，才能达到真正瘦身的效果。

What！！！大家真的觉得不吃早餐能瘦？

俗话说得好，一日之计在于晨，早餐当然是非常重要的。

俗话说的好，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。

平常日常生活之中要是遵照那样的饮食搭配标准，针对人体的健康是十分有益处的。

早上往往要吃好，关键是由于历经一夜的睡眠质量身体需要大量的营养成分，特别是在早上要遭遇许多工作中。

此刻身体需要能量，夜里将要进到睡眠质量，此刻不能吃得过多。

早晨吃饱了还是早晨吃好？

早晨要吃好，因为早晨一餐是一天当中最重要的一餐，影响到大脑神经生长发育。因此一定要重视营养成分，这就是为何早饭吃的要像皇上一样。

中午要吃饱了，由于大白天活动人体耗费大，因此要补充充足的能量。

晚上要吃少，由于夜里活动耗费少了，吃的太撑加剧胃的压力，胃无法得到立即歇息。另外吃的太撑也会影响睡眠质量进展。

《中国居民膳食指南宝塔》指出三餐都要有主食、含蛋白质的食物、最好都要有蔬菜。

很多人说早上起来没时间做，马马虎虎吃点，填饱肚子就行，还有的直接不吃早餐，这都是对身体的损耗。

早餐的某些营养流失，用午餐和晚餐是没法弥补的，因此早餐非常重要。

我们说吃苹果最好早上吃，因为早上吃是金果，中午吃是银果，晚上吃就纯粹是解馋了。

随着人们对身材管理的高度重视，每一餐的热量和分量都备受控制。

当代的都市丽人是绝不允许自己的身材逐渐走样，加上工作的忙碌早餐都是很多人忽视的一餐。

如果仅仅是一顿早餐不吃，可能没有什么。但是长期不吃早餐，你真的能做到中餐和晚餐能得到控制吗？

你会不知不觉中，把早餐的“亏空”全部补回来，甚至还超过正常一顿早餐的摄入量。

你还会幻想一顿早餐不吃就能让你瘦成一道闪电，变得玉树临风、美艳绝伦，那你就真的想多了！白日做梦胡思乱想！

死亡风险增加

心血管领域著名期刊JACC杂志(美国心脏病学会杂志)一项对6550位成年人跟踪18.8年的研究显示，从不吃早餐的人，全因死亡和心血管死亡明显增加，尤其是中风死亡增加。

血糖变化

经过一整夜的休息，人体内的糖原基本已经消耗殆尽，如果不吃早餐，就容易出现低血糖等症状；同时，机体分泌的胰岛素将无法正常工作，长此以往就容易发生胰岛素抵抗，可能诱发糖尿病。

更容易变胖

长期空腹不吃早餐，身体误以为处于缺乏食物的“饥荒期”，一旦再进食，身体就会不舍得浪费食物中的营养成分，易致午餐或晚餐食量增加且身体吸收能力更好，易变成脂肪储存在体。

伤胃

不吃早餐，胃长时间处于饥饿状态，会导致胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡，严重的还会胃出血。

影响大脑活动

不吃早饭会导致大脑活动能量来源不足。大脑能量来源只能靠血糖，而血糖水平的维持首先靠的是食物的摄入，不吃早餐，脑力活动的能力必然下降，导致精力不足，注意力下降。

容易引起便秘

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，而不吃早餐会导致胃结肠反射失调，从而导致肠道功能紊乱，更容易引起便秘。