43岁开始锻炼有用吗（45岁开始锻炼晚吗）

运动什么时候开始的都不晚！只要你想身体健康！随时随地都可以开始！

在抖音上面看到，天津白发苍苍的71岁大妈，在健身房里挥洒着汗水，不光自己锻练，而且还考了一个教练证，带着其他人一起一起锻炼。

本来大妈的身体也不好啊，各种慢性病。通过几年的有氧加无氧运动，这位大妈身体健康有活力！和他同年龄的老人们有的已经在坐轮椅了。

我也是一样，2014年的时候，我姑娘考上大学。那一年我45岁，身高1米57，体重149斤，我属于比较胖的体型。

因为我们家族有糖尿病史，所以我这个身高这个体重，我非常担心自己的身体健康。

决定改变自己，首先在饮食上控制自己。含糖的饮料，含糖的蛋糕，含糖的糕点，高糖的水果一律不吃了。早晨一杯黑咖啡，两个鸡蛋。另外再吃一个西红柿就够了。中午要么牛肉，要么鸡胸肉加蔬菜，再加一点杂粮饭。晚上啃一根玉米，吃鸡胸肉或者鱼，再加点蔬菜。我感觉吃肉特别抗饿，从来没有因为吃不饱而挨饿。

在工作单位附近办了健身卡，下班就去锻炼。我对什么运动都感兴趣。健身房操课我学习了很多种。瑜伽，肚皮舞，爵士，尊巴icon，中国风，踏板操icon，杠铃操，小球操，撸铁，我对每一种锻炼方式都想多尝试。去健身房锻炼，出一身汗对我来说是一种放松、是一种快乐！

从2014年开始，我每年瘦10斤。姑娘上大学4年，我瘦了40斤。现在体重一直维持在110斤以内。2019年我还通过看视频自学了蛙泳仰泳。

通过锻炼，我的身体不会和老年人一样这里疼那里疼。最明显的改变是我特别有劲了，以前去菜市街买个菜，回来我都拎不动。买多一点胳膊都要酸痛好几天，现在的我一手拎一袋20斤的米回家，一点也不觉得重。

有生之年，只要我还可以动，就会一直把健身这个爱好坚持下去！