小飞燕正确做法（小飞燕正确做法是什么）

双腿与髋同宽，脚尖的高度不高于臀部，下面我们就来聊聊关于小飞燕正确做法?接下来我们就一起去了解一下吧!

小飞燕正确做法

双腿与髋同宽，脚尖的高度不高于臀部。

腹部收紧。

身体起至胸部离开就好，更多感觉延展而非抬高。

双手掌心相对，减少肩颈压力。沉肩向上抬起双手。

静态保持15-30秒，3-5组。

吸气起，为了减少腰椎压力。

手向前伸，可以练到中背部。

手在后面，肩胛骨向内微收，可以练到整个背部。