史上最全测试血压的方法（在家测血压如何才测得准）

您的血压高吗？

在我国高血压是非常普遍的疾病，患病人群实在是太多了，保守估计在我国15岁以上的人群中，高血压的发病率甚至可以达到24%，这么算下来高血压患者人群可达到2.66亿人。

而且由于血压增高之后出现的心脑血管疾病更为让人忧愁，每年都会有350万人，因为心脑血管疾病而失去生命，在所有死亡原因当中占41%。

换算一下，差不多每10秒钟就有一个患者因血压问题而失去生命。

时至今日，我国脑卒中患者至少有700万人，而心肌梗死患者也在250万人之上，这些患者都不同程度地存在着残疾的问题。

所以，你觉得血压问题可以忽视吗？

可是我们总说要好好检测血压，努力把血压控制下来，可是如何测量血压，这其实是一门学问，如果测得不准血压可就是白测了。

在这里给您一些建议，希望你以后更好地测量血压，测得更准。

首先我们来问个问题，如果用血压计测量出来的数值，我们该如何看呢？它能有什么意义呢？

一般来说血液在血管里面有一定的压力，这种压力我们就可以称之为血压，虽然对于大多数人而言，我们没有办法在血管里放一个压力感受器，但是也可以通过很多方式测量出来。

这就要用到我们的血压计了。

一般来说理想的血压是120/80毫米汞柱。

• 前面的数值比较高，其实就是我们的收缩压，是心脏在收缩的时候所产生的压力。
• 后面的数值比较低，我们称之为舒张压，就是在没有收缩的时候所表现出来的压力值。

一般来说两个压力值会相差30~40毫米汞柱，有这样的差值也别害怕，可是如果这个差值在不断增大，只能说明一个问题：

动脉硬化了。

所以，并不是最好的那个数值越低越好，而是在正常范围内才是最好的。

另外有很多因素都可以导致血压变化，即使是正常人健康的人没有高血压，那么他的血压也会在白天活跃的时候偏高一些，而在夜里的时候数值较低。

别企图认为自己的血压24小时都是同一数值，要真是同一数值那可就不正常了。

特别是在睡眠过程中，血压可能降到最低点，在凌晨的1点到凌晨3点，一般是血压的低谷。

此外由于季节和温度的变化，血压也会有所差异，比如冬天的血压水平就会比夏天高一些，这也是很多患者容易在冬季出现心梗和脑卒中的原因。

可是如何测量血压呢？

这就回归到了我们今天的话题。

测量血压如果不正确，就会造成测量结果失真，体现不出来血压是否正常。

可是应该怎样测量血压呢？

其实现在的水银血压计已经不常见了，更多的是使用上臂式电子血压计，这种血压计的测量结果其实和普通的水银血压计差不多，而且也能排除测量人员的主观误差。

在这里重点强调，大家在家里就能测量的，上臂式电子血压计。

大多数人都了解，就是把袖带绑好，按上按钮，过不了几秒钟血压值就出来了，但是真的这么简单吗？

并不是。

在测量血压的时候有很多注意事项，不知道您测量的时候有没有注意过。

• 1.测血压之前半个小时别吸烟，别喝酒，不要喝咖啡。
• 2.上个厕所再测血压，可以排除膀胱充盈所带来的影响。
• 3.测量之前千万别运动，最好休息5分钟以上，并且保持安静，不能讲话。
• 4.坐着就能测血压，但是要保持双脚放在地面上，千万不要踩在凳子上。
• 5.把胳膊放在桌子上就行，而且胳膊和胸壁可以呈40度角。
• 6.在放袖带之前，一定要摸一摸肘窝，找一下动脉跳动最强的地方，那里是肱动脉。为什么要找肱动脉呢？因为我们需要把袖带的胶皮带部分，放在肱动脉之上，这样测量出来的数值才是准确的。
• 7.袖带下缘要距离手肘线2~3厘米，千万不要太低，否则就不准了。
• 8.调整好袖带的松紧度，能插入1~2根手指是最好的。
• 9.注意袖带的高度，基本上和心脏是同一水平的，不要太高也别太低，否则量出来的都有误差。
• 10.可以连续测量2次，但是测量间隔要达到一分钟，然后取两次血压的平均值，这样往往更准确。

这些都是非常细节的问题，其实测量血压的操作看似很繁琐，但是如果操作两遍，大家都会习惯的。

一定要重视血压问题，只有把血压控制好，才能有效地预防相关心脑血管疾病，才能有效地提高寿命。

别拿血压问题不当回事，否则容易吃大亏。

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