怀孕初期瑜伽促进睡眠（孕期不妨练习清净法）

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怀孕初期瑜伽促进睡眠

孕妈妈坚持清净法不仅对胎教有所帮助，对分娩也有好处所以最少要坚持1个月以上才能够看到效果，最好能够从怀孕前第16周一直练习到分娩除了上述的一些优点外，孕妈妈坚持清净法还有哪些好处呢？1、调节内心所有胎教方法的根本都是让孕妇保持一个良好的心理状态清净法最大的一个效果就是让孕妇能够对自己的内心进行调节，能够自由应对怀孕和分娩过程中身体所起的变化渐渐变得积极和爽朗起来，保持一个平稳的心态度过整个孕期2、消除孕妇对怀孕和分娩的恐惧清净法可以消除孕妇对怀孕和分娩产生的恐惧感，让孕妇变得愉快起来这是因为清净法的呼吸法、放松法等能够提高顺产的几率所以在想到自己将会顺利度过分娩时，恐惧感自然就会消失 3、促进与胎儿的交流胎教的出发点就是与胎儿进行交流，因此在任何形式的胎教，都会重视与胎儿交流的方面清净法可以引导孕妈妈们的身心，使孕妈妈和胎儿间建立起自然深层的交流孕妈妈每天应该练习30分钟到1个小时，但也要根据自己身体的实际情况去进行清净法中就有很多不同的姿势和冥想法来让孕妈妈们选择，只是一定要坚持噢！,