黄瓜和小乳瓜哪个更适合减肥吃（4种越吃越瘦的食物）

4种越吃越瘦的食物:黄瓜排倒数第一，窝头第2，建议了解。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

随着夏季气温的不断升高，我们穿着单薄的短袖和短裤，身上的赘肉再也无处躲藏啦！对于很多肥胖的朋友来说，每天看到自己身上的赘肉，总是很烦恼。相信很多朋友都和我一样，想穿去年夏天的衣服已经穿不下了吧？

随着生活水平的不断提高，如果稍微不锻炼的话，我们身体上的肉类和脂肪很容易就找上门来。这个时候，对于正在减肥瘦身的朋友来说在饮食上可要多留意啦。接下来我就分享给大家4种越吃越瘦的食物，夏季想要减肥不知道吃啥的朋友，赶紧跟着我来学习一下吧。

黄瓜可是减肥人士最常吃的食材了，它里面还有丰富的维生素c和膳食纤维。夏季多吃黄瓜确实不容易长胖，但如果天天生吃黄瓜的话，相信很多朋友都坚持不下来吧！

黄瓜除了生吃能够减肥之外，我们还可以炒着吃。炒黄瓜的时候，一定要记得少放油，然后和两个鸡蛋搭配在一起。营养均衡一些，这样多吃黄瓜就不容易长胖啦。除了炒着吃外，我们还可以拌着吃，和圣女果，紫甘蓝搭配在一起凉拌也是不错的美味哦。

夏季想要减肥的话，第二种必吃的食材就是紫薯啦。每100克的紫薯里面含有110大卡，而且它里面含有丰富的膳食纤维，很多t台模特都在吃它哦。

准备食材:紫薯、糯米、中筋面粉

1.首先准备新鲜的紫薯两个去掉外皮，然后切成厚厚的薄片放入碗中。开水上锅蒸八分钟。把紫薯蒸至软烂放入干净的玻璃碗中。

2.然后用擀面杖捣成碎泥，往里面加入少许的糯米面。用手揉成光滑的面团。每个面团再分成大小均匀的剂子。放入碗中备用。

3.糯米面500克放入碗中，然后在里面加入100克的中筋面粉。加入适量的清水，先用筷子搅拌成絮状再用手揉成光滑的面团。每一个面团分成大小均匀的剂子，用擀面杖擀成圆薄饼状。把紫薯糯米球包裹起来。按压成小饼。

4.电饼铛预热刷上一层食用油，油热后直接把这个紫薯糯米饼放进去。上下煎至两面金黄就可以盛出食用啦。

玉米窝窝头属于粗粮食品，不仅可以为我们体内补充丰富的营养物质。而且夏季多吃玉米窝窝头还不容易长胖哦。

1.首先准备干红枣15个放在面粉中给它冲洗干净，炒锅内加入适量的清水，盖上盖子大火烧开。水烧开后把准备好的红枣放进去，用中火煮沸五分钟。五分钟后捞出控水备用。

2.煮好之后用剪刀给它剪成小块，把它放入玉米面中。玉米面100克放入碗中，然后在里面加入30克的面粉。加入适量的清水用筷子搅拌成絮状。

3.然后再用手揉成面团，分成大小均匀的剂子。利用左手的虎口壮，给它团成一个圆锥形状。做成玉米窝窝头的样子，开水上锅蒸15分钟就可以吃啦。

最后一个越吃越瘦的食材就是我们日常生活中最常见的燕麦片了，每100克的燕麦片里面含有350大卡。只要每餐保证摄入25克的燕麦片，就能为我们体内提供所需要的能量啦！燕麦片一定要选择没有添加剂的，原味的燕麦片更容易帮助我们减肥哦。

好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦！你还知道哪些食物越吃越瘦吗？欢迎在评论区分享给我们。咱们下期见。