按摩哪个穴位快速消除脸浮肿（其实你不是大饼脸）

早晨起来照镜子，发现脸部肿肿哒。还有每次大姨妈来了，整个人大了一圈。即使晚上什么都不敢吃，第二天还是肿的。

这是体内积累的水分过多，皮肤膨胀导致。工作压力，被打乱得支离破碎的生活，习惯久坐，长时间相同的睡姿导致血液循环不畅，盐分和酒精摄取过量等，这些都是脸部浮肿的元凶。

如果对脸部的浮肿放任不管的话，就要当心脸部细胞脂肪堆积造成大饼脸喽。

不要让浮肿成为影响你美丽的罪魁祸首，那么就试试自己动手“对穴下按”，击退浮肿吧！

四大穴位，击败浮肿

▼承浆穴

位置：位于面部，颏唇沟的正中凹陷处。

怎么按：用拇指轻压此穴，每秒一次，连按20次。

功效：承浆穴为足阳明任脉之会，长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌，消除胸部以上身体部位的积水，保持肌肤应有的张力。“绝望主妇”伊娃·朗格丽亚，在念书时总用铅笔顶住唇下的凹陷处听课，对照承浆穴的中医理论功效，很可能这位小脸美人的瘦脸秘诀便在于此！

▼攒竹穴

位置：位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的穴位。

怎么按：遵循眼保健操的要求，双手拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转，每八拍为一个组，重复八轮。

功效：按压此穴位可以缓解头痛，消除脸部浮肿。

▼肾俞穴

位置：肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

怎么按：以指关节轻压穴道，每秒一次，每按压5次休息10秒，再重复这一步骤三次。

功效：肾脏的负担，无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿。按摩此穴有助于维护肾脏的健康，帮助调节新陈代谢，使体内多余水分迅速排走，让身体浮肿彻底远离！

▼天突穴

位置：微微仰头，位于两锁骨中间、胸骨上窝正中便为天突穴。

怎么按：此穴不宜重压，指法切记轻柔。用右手的食指每隔两秒轻压一次，连按10次。

功效：按压此穴能够增强机体新陈代谢能力，去除脸部多余的水分。不少女歌手还在天突穴上贴特制磁盘，以微弱电流刺激此穴，达到清咽化痰、亮嗓的目的。

■消肿加分方案

穴位按摩前用热毛巾先轻敷一下舒活血脉，效果会更明显。按压穴位时可以选择欣赏轻柔的音乐，根据乐曲的节奏舒缓地有频率地按压，使穴位逐渐接受手指的刺激后，有事半功倍的效果。跟着阿噗，动起双手吧!

防止浮肿，睡前你得这样做

▼晚餐要清淡

晚餐控制食量，并且要少盐油，以素食为主。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。

▼睡前少喝水

一般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水，身体如果不吸收，第二天容易水肿。喝水的时候要注意慢慢喝，可以喝一口水含一会儿再吞下去，这样有利于吸收。

▼睡前食物

醒来水肿是因为身体排水不畅，平时多吃利尿消肿的食物就能够轻松防止水肿。

薏米，促进血液和水分新陈代谢，排走体内多余的水分。苹果，含有水溶性纤维质果胶，可解决便秘，助于代谢掉体内多余盐分。红小豆，可刺激肠道，有良好的利尿作用。蜂蜜水，可以调理肠胃的效果，排出体内毒素改善便秘。

▼敲胆经

坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

▼按摩淋巴

淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。

阿噗有话说 加我uphealth

排除浮肿，脸部也要凹凸有致

文 yakult

新媒体编辑 mally

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