日本人不爱运动却长寿（晚餐与体重和寿命的关系）

一日三餐这是每个人每天都要吃的，其中尤其是晚餐在人的生活中占据着重要的地位，而事实确实如此，晚餐是非常重要的，而且长期的晚餐习惯还跟人的体重和寿命健康等有着千丝万缕的联系，今天就来给大家介绍下晚餐的重要性。

美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。虽然这句话听起来有些戏谑，但是却不无道理。因为晚餐决定你的体重和寿命!

千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，很多疾病自然而然就会找上身来。

晚餐与肥胖

晚餐吃得过饱，血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素分泌，而人们晚上一般运动又少，热能消耗低，多余的能量大量合成脂肪，逐渐使人发胖。生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。

晚餐与高血压

晚餐过多进食肉类，不但会增长胃肠累赘，而且还会使血压猛升，加之人在睡觉时血流速度减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，从而引起动脉粥样硬化，易使血压突然上升，使人得高血压和冠心病。

晚餐与糖尿病

一个人长期晚餐过饱，会反复刺激胰岛素大量分泌，往往会发生糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。

晚餐与老年痴呆症

若长期晚餐吃的太饱，肠胃及附近的的肝，胆，胰脏等器官即便在人进行休眠状态时其仍在运作中，从而至使脑部不能休息，脑部的血液供应也会出现不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化，增加患老年痴呆症的几率。

晚餐与猝逝世

晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过量，很轻易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中猝逝世，就算是身强力壮的人也会因挽救不及时而造成逝世亡，给家庭带来沉重的灾难。

以下四种健康吃晚餐的方法可以帮助你向健康看齐，让你吃得更健康!

① 晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

② 晚餐时间在7点之前最有益健康。

③ 晚餐多吃素食，少吃荤食。

④ 晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。

晚餐是一日三餐中的最后一餐，但千万不能马虎，吃好，对你终身受益，吃饱，让你困扰终生!

现在大家知道了，晚餐跟健康、体重、寿命之间的关系了吧，那么在我们的生活中更是要保持好的晚餐习惯，这样才能吃得好而且吃得健康。大家在晚餐千万不要暴饮暴食，这样是非常不利于消化系统消化的，而且对身体也是有百害而无一利。