为什么总是会漏尿（为什么会尿漏）

　　为什么会尿漏呢？ 1.盆底组织松弛，下面我们就来聊聊关于为什么总是会漏尿?接下来我们就一起去了解一下吧!

为什么总是会漏尿

　　为什么会尿漏呢？

1.盆底组织松弛

　　骨盆下有一些肌肉，包括肛提肌和阴道括约肌，它们可以对腹腔内的压力产生向上的阻力。当这些支持作用减弱时，向下的压力就会失去抵抗力，最终导致尿道开放和尿漏。

　　大多数情况下，尿漏是由于盆底组织疏松所致。怀孕、阴道分娩损伤、绝经后雌激素水平降低都会导致盆底组织松弛。当你笑、咳嗽或打喷嚏时，你会漏尿。

　　这就是为什么尿漏经常发生在产后母亲和绝经后妇女身上。

　　2.先天性发育异常

　　不到10%的患者患有先天性内尿道括约肌疾病，这也会导致尿漏。

　　如果我漏尿怎么办?

　　轻度尿漏可通过盆底训练得到改善，盆底训练可通过主动盆底肌肉训练锻炼肛提肌的自主收缩，从而改善轻中度压力性尿失禁。

　　具体方法是收紧骨盆肌肉并保持5秒钟。一开始，不要一次性收紧太多肌肉，也不要用太长时间。如果很难坚持5秒，你可以从2-3秒开始练习。

　　放松肌肉，保持10秒钟。这10秒钟是为了给盆底肌肉一些放松的时间，避免紧张。休息10秒后，你可以继续下一个练习。

　　重复上述动作10次是一套凯格尔练习。每天做3-4套这样的凯格尔运动，可以达到训练的目的，不要太多。

　　掌握了锻炼的诀窍后，可以增加每次收紧肌肉的时间，每次努力锻炼10秒。

　　你可以每周逐渐增加几秒钟的拧紧时间。一旦掌握了这个技巧，它可以很快达到10秒。这样，你可以做一套10秒的肌肉收紧，每天3-4次。