用金典纯牛奶能做出来的美食(跨越三千年的食物你知道吗)

#我在头条搞创作第二期#说起来“超级食物”,大概对营养有点了解的人都会想到它了,没错,就是奇亚籽今天要简单介绍下的也是这位至今有3000多年历史的人类食物,下面我们就来聊聊关于用金典纯牛奶能做出来的美食?接下来我们就一起去了解一下吧!

用金典纯牛奶能做出来的美食(跨越三千年的食物你知道吗)

用金典纯牛奶能做出来的美食

#我在头条搞创作第二期#

说起来“超级食物”,大概对营养有点了解的人都会想到它了,没错,就是奇亚籽。今天要简单介绍下的也是这位至今有3000多年历史的人类食物。

我记得奇亚籽是迄今为止被证明对任何人群没有副作用的食物,蛋白质含量非常高,可以和牛肉媲美了。减脂的朋友完全可以把它当作牛肉的替代品。

除了高蛋白以外,奇亚籽还含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动,这也让奇亚籽被莫名冠以肠道清道夫的美名,但这个实际上也是要看不同人群不同体质的,不能一概而论。

另外奇亚籽泡开以后会膨胀,像是奶茶里的爆爆珠一样duangduang得很好玩。不过,第一次喝的人可能会不习惯,甚至有人说像是... ...鼻涕?它的这一特性,刚好给人以饱腹感的错觉,传达给胃部一个错误信号,告诉它我们可不止是喝了一杯水这么简单哦,你看鼓鼓囊囊的全是营养哩。

奇亚籽,除了上面简单介绍的一些好处以外,实际上它微量元素含量也很丰富,比如钙含量、磷含量都比牛奶要高出好几倍,而且还富含对人体有益的必须脂肪酸和多种抗氧化成分,说起来抗氧化,那就约等于抗衰老了呗。实际上单就补充蛋白质和促进肠道蠕动这两点,就可以作为减脂控制体重的人常备食物啦。

对了,奇亚籽要用开水冲泡哦,不然会结块。先舀一勺放到杯子里,然后倒入开水快速搅拌个一百圈,就能得到一杯膨胀的超级能量水啦

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