用金典纯牛奶能做出来的美食（跨越三千年的食物你知道吗）

#我在头条搞创作第二期#说起来“超级食物”，大概对营养有点了解的人都会想到它了，没错，就是奇亚籽今天要简单介绍下的也是这位至今有3000多年历史的人类食物，下面我们就来聊聊关于用金典纯牛奶能做出来的美食?接下来我们就一起去了解一下吧!

用金典纯牛奶能做出来的美食

#我在头条搞创作第二期#

说起来“超级食物”，大概对营养有点了解的人都会想到它了，没错，就是奇亚籽。今天要简单介绍下的也是这位至今有3000多年历史的人类食物。

我记得奇亚籽是迄今为止被证明对任何人群没有副作用的食物，蛋白质含量非常高，可以和牛肉媲美了。减脂的朋友完全可以把它当作牛肉的替代品。

除了高蛋白以外，奇亚籽还含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，这也让奇亚籽被莫名冠以肠道清道夫的美名，但这个实际上也是要看不同人群不同体质的，不能一概而论。

另外奇亚籽泡开以后会膨胀，像是奶茶里的爆爆珠一样duangduang得很好玩。不过，第一次喝的人可能会不习惯，甚至有人说像是... ...鼻涕？它的这一特性，刚好给人以饱腹感的错觉，传达给胃部一个错误信号，告诉它我们可不止是喝了一杯水这么简单哦，你看鼓鼓囊囊的全是营养哩。

奇亚籽，除了上面简单介绍的一些好处以外，实际上它微量元素含量也很丰富，比如钙含量、磷含量都比牛奶要高出好几倍，而且还富含对人体有益的必须脂肪酸和多种抗氧化成分，说起来抗氧化，那就约等于抗衰老了呗。实际上单就补充蛋白质和促进肠道蠕动这两点，就可以作为减脂控制体重的人常备食物啦。

对了，奇亚籽要用开水冲泡哦，不然会结块。先舀一勺放到杯子里，然后倒入开水快速搅拌个一百圈，就能得到一杯膨胀的超级能量水啦