为何每次聚餐吃完就肠胃不舒服（聚餐要节制小心肠胃）

岁末年初，春节就要来了，各种聚会也层出不穷，各种海吃海喝，不亦乐乎。小编温馨提醒大家，在美酒佳肴面前应“悠着点”，别喝多了、吃撑了，引起脾胃“造反”甚至诱发其他疾病。

嘴上过足馋瘾

脾胃可受了苦

脾胃为后天之本，气血生化之源。吃伤了脾胃，气血生化就没了来源，容易出现疲劳、精神不振，反复腹胀、嗳气、拉肚子。而在脾胃失调的人群中，睡眠质量下降甚至出现失眠症状者也不少，这正是中医所谓的“胃不和则卧不安”。

除了多吃，饮食规律太乱，一顿饱一顿饿同样也很伤脾胃。不少人今天吃多了，第二天就想着少吃点，上顿吃多了下顿就省了，以为这样就能控制摄入的能量，不长胖，不会影响血脂、血糖和血压，其实这是更大的误解，饱一顿饥一顿同样易导致脾胃功能失调。人体生化气血的能力差了，久而久之就易衍生病变。轻则腹胀腹痛、恶心呕吐、腹泻，严重者可诱发消化道溃疡，出现便血、吐血，特别是肝硬化、胃溃疡或十二指肠球部溃疡的人群过量喝酒和暴饮暴食，风险尤大。

消食导滞

试试这么吃

大鱼大肉，是聚餐的标配，如果没有节制，很容易导致胃胀积食，消化不良，小编给您推荐一款消滞解腻的饮品——桂皮山楂红糖茶。

做法：取桂皮、山楂各10克，红糖30克，将桂皮、山楂加水煮沸，过滤残渣，在汤汁中加入红糖搅匀，趁热饮用，可以消食解腻，特别适合在油腻荤腥的饮食后服用。

此外，也可适当喝点米汤、白粥或菜干粥清肠胃，或喝点果汁，如橙汁、柠檬汁、木瓜汁，特别是木瓜含有消化酶，对消食导滞有一定作用，最好是餐后半小时喝。

小编再告诉大家两个保护肠胃的妙招，吃完烧烤后可以来根香蕉，吃完火锅后可以喝点酸奶。烧烤类食物会产生较多的苯并芘等致癌物，研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用。而酸奶含有的乳酸菌，可以抑制腐败菌的生长，保护胃肠道黏膜。

百合粥

降火润肺

冬天本来就气候干燥，加上长时间待在有空调或暖气的屋子里，容易让气管黏膜的净化作用变差，引起干燥缺水。如果再吃辛辣刺激的饮食，就会导致上火，出现咽喉干燥疼痛、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂等症状。

这时，可以来一碗百合粥，降火润肺，很适合由天气干燥引起的肺火旺盛者食用。

做法：将50g百合和250g大米洗净，加水煮粥，再加少许白糖调味即可。

如果是因为事务繁多，休息不好引起的心火旺，比如舌边尖红、经常口渴等，可以用莲子熬汤喝。取带莲心的莲子30g，用纱布包好的栀子15克，加入适量冰糖和水一起煎煮，喝汤吃莲子，有祛除心火，安神益气的作用。

多喝水

日常生活中，要记得多喝温开水。我们的胃是个“娇弱”的器官，对温度十分敏感，冬天多喝温开水，有助于保护胃黏膜。尤其是早上起床后喝一杯温水，可以冲刷肠道，减轻肠胃负担，还能缓解便秘。

如果有人不喜欢白开水，可以试试以下几款茶饮：

乌龙茶：去脂节食，还暖胃

在众多茶类饮品中，乌龙茶的去脂效果最好，而黑乌龙茶不但能令去脂效果加倍，同时也有暖胃的功效。

注意

1. 空腹不能饮，否则就会感到饥肠辘辘，甚至会头晕眼花，即俗称的“茶醉”。

2. 睡前不能饮，否则会使人难以入睡。

3. 冷茶不能饮，乌龙茶冷后性寒，对胃不利。

这三点，对初饮乌龙茶的女性尤为重要，因为乌龙茶所含茶多酚及咖啡碱较其他茶多，品饮不当易伤害身体。

大麦茶：去油腻、助消化

大麦茶可以消除胸闷腹胀之感，增强胃动力。久坐电脑前的白领一族，不妨每天喝上几杯大麦茶。一段时间后，你会发现不仅自己的肠胃功能好了，便秘慢慢消失了，整个人也清爽起来，真是“一举多得”。

注意

1. 隔夜茶不能喝。这里不单指大麦茶，所有隔夜茶对身体都是有害处的。

2. 大麦茶适宜单泡，这样功效才能完全发挥。

3. 哺乳期妇女不能喝，会引起回奶。

柠檬茶：美白肌肤、消脂去油

柠檬茶具有减脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑的功效，做法原料都很简单。只需要备有柠檬和蜂蜜，先将柠檬切片，榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。这样，一杯酸甜爽口的柠檬茶就搞定啦。

注意：柠檬水凉性，畏寒、胃溃疡、胃酸分泌过多的人不宜喝，女性经期最好不喝。柠檬酸过多易伤肝。