春季养肝的十大秘诀（养肝不容错过春季）

今年以来，音乐人赵英俊和演员吴孟达先后因肝癌离世，也让大家再次重视起肝脏的健康。眼下正是春季，肝对春天的气候变化最为敏感，此时养护效果更佳，专家提醒养肝、护肝不能错过春季的“黄金时节”。

从中医角度看，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。春季和肝脏同属木，具有向上、生发的特性；肝有调节气血的作用，可帮助脾胃消化食物，还能调节情志、疏理气机。因此，春季养好肝，将带来整年的健康安寿。

记者在静安区市北医院的中医科门诊采访时了解到，近期有不少人因为失眠前来问诊。专家指出，如果肝疏泄有余而藏血不足，人就会兴奋狂躁有余而安稳沉静不足。表现为入睡困难，或浅睡、多梦、早醒等症状，尤其春天来临，肝气升发的时候，这种症状表现得尤为突出。

“我们在临床中发现，最近睡不着的人呈增多的趋势，主要是人体在冬季闭藏的阳气，到了春天阳气生动的时候变成了火邪，影响到人们的心神，产生失眠。”市北医院中医内科副主任医师王国印介绍到。

肝脏是人体最大的消化器官，是人体的“化工厂”，它不仅能够合成人体所需的各种营养物质，同时还是人体的“解毒能手”和“安全卫士”，但是它却很容易受伤。专家指出，养肝没有特效药，要把治未病的理念落实到生活的每一天，“春天养生最忌讳生气，尤其是生大气，短时间缓不过来，一直想着这个事，就会让肝气郁结，一旦郁结就会生病”。

专家提醒，春天养生要顺应肝的属性，不能压制，不能抑郁，要调节自己的心情。每天晨起可以做一些八段锦、五禽戏、太极拳等的锻炼，有利于疏导人体的气机，但是注意不要着凉。容易失眠的人群可以在睡觉之前泡泡脚，按摩足底涌泉穴，起到引热、引火下行的作用。饮食方面要以清淡为主，吃些素菜、五谷杂粮，有利于我们气机的舒泄，例如萝卜可以下气，以帮助消化，舒泄肠道的气机。在生活习惯方面，避免经常熬夜、过于劳累。