早餐吃什么最健康营养又减肥（早餐吃什么有营养又减肥）

对于白领来说，每天最纠结的就是早餐不知道吃什么，既有营养又有营养。早餐吃什么营养又减肥？让我们来看看制作早餐食谱的简单快捷的方法。 花样早餐1:美式早餐——培根萨拉米 配料：鸡蛋、培根、意大利蒜肠、白芸豆、面包和西红柿 配料：1/4黄油、盐、胡椒粉、番茄酱 做法：1。烤箱预热200，将香肠放入烤箱3分钟，放入培根1分钟，然后放入番茄和面包片(根据口味刷黄油)，10分钟后取出。

2.烤箱开着的时候，把番茄酱放在锅里，用小火加热，然后倒入煮好的白芸豆，可以用小火煮3分钟。

1. 在2个鸡蛋中加入1/2勺盐，搅拌均匀。
2. 把黄油放在另一个锅里，油没有完全烧开时加入蛋液，用小火慢慢搅拌，防止锅变黑。可以根据口味加一大勺牛奶，味道会更好。 4.最后，把所有的食物拿出来放在盘子里。 花样早餐

2:英式早餐——大豆吐司 画 材料：大豆1个，培根2个，鸡蛋1个，吐司1个，盐适量，水淀粉1勺，亨氏番茄酱1勺，黑胡椒少许，植物油1勺，白糖1勺 做法：1。将大豆浸泡在清水中一个晚上，直到它们长出来。

1. 取出压好的大豆，收集汁液。汤汁变稠后，加入糖和番茄酱，最后用水和淀粉勾芡。

3.锅中放油，油热后放入猪排，放入黑胡椒调味，两面煎至颜色金黄，取出切片。

4.鸡蛋放在火锅里打，不要动。用中火煎至蛋白质凝固。 花早餐3:日式早餐——饭团 画 配料：米饭、火腿肠、黄瓜、海藻、虾和鹌鹑蛋 做法：1。将虾煮熟去皮。不要剥虾油。为了保持虾的直线，在烹饪前插入一根牙签 2.煮鹌鹑蛋，去皮备用。 3.黄瓜洗净，用刮刀或切成细条。 4.把火腿肠从中间切成两段。再取一半，切成三段备用。