姨妈少又黑吃什么调理（月经量变少了怎么办）

40岁以下的女性（还没到绝经的时候）本来月经都很规律正常，突然某一次月经量比以前明显减少了，而且经期明显缩短了，由原来的5、6天变成1、2天。

月经量变少了是衰老了吗？该怎么办/吃什么？吃阿胶吃红糖有没有用？

这两年确实碰到了不少女性咨询月经变少问题。所以今天就来简单讨论一下月经量变少的问题。

1、月经的形成？

女性每个月都会经历一次月经周期，是因为发育到一定年龄之后，卵巢的卵子发育成熟并排卵，体内的雌激素和孕激素水平发生规律变化，引起子宫内膜规律地生长及脱落。脱落的子宫内膜组织及血管等就是月经。

2、正常月经量是多少？

一般人正常的月经量是20-80毫升，少于5毫升则是月经量过少。

5毫升量如下图，如果一个月经期总的出血量少于5毫升，基本上就是点滴出血了。相信大部分人的月经量都会比这个多。

图片来源于网络

3、月经量的多少跟什么有关？

最直接的相关因素是子宫内膜。子宫内膜厚一些，月经量就多。

当然，也不要忘记了会导致子宫内膜变化的激素（雌激素和孕激素）的影响。

4、月经量变少意味着开始衰老了吗？

只要在正常范围都不用太担心。

其实女性的衰老跟卵巢功能下降和激素水平下降有关，而月经是卵巢功能的一个侧面反应。不过评估卵巢功能需要更多检查，比如查AMH（抗缪勒氏管激素）之类的。

5、当月经量变少时，怎么办？

先排除子宫内膜的问题（比如近期人流术，内膜炎症）。此外，宫颈粘连，服用避孕药，卵巢手术等也会引起月经量变少。

如果这些问题都没有，只是偶尔一次月经量变少，先别紧张，有一些月经量变少是有迹可循的。

（1）近期减肥导致营养不良了

在这个只要能瘦，啥方法都愿意尝试的年代，有些美女会通过比较剧烈的方法减肥，比如节食或者极低碳水饮食减肥，不吃晚餐，不吃主食，每天计算着能量进食，虽然瘦了，但月经量变少了。

这很大可能是因为能量不足和营养不良了。

想要内膜生长，首先得有雌激素和孕激素，这些都需要原材料（营养），来月经也要消耗能量和营养。节食或者低碳饮食，导致能量和营养供应不足，身体为了节省能量和营养，只好选择牺牲最不重要的来月经功能，于是月经量减少甚至不来了。

遇到这种情况怎么办？及时止损，马上停止节食，耐心补充营养。

受损身体的修复不是一个月能解决的。从营养不良到月经不调之间有段时间，从恢复饮食到月经正常也需要时间。

（2）运动量增加了但没加强能量和营养供应

有些美女没有减肥需求，只是想通过运动增强体质，结果发现加强运动之后，月经量明显减少了，这是怎么回事？

运动是会消耗能量和营养的，比如一个60公斤的美女每天慢跑30分钟就要消耗200千卡热量，同时消耗糖原、蛋白质和维生素，如果这些能量和营养没有及时补充，时间长了，身体肌肉量下降，体重下降，健康水平下降，也会影响到月经。

建议：如果没有减肥需求，在增加运动之后，记得要同时增加每日的食物量。

（3）压力

现代女性的生活压力大，尤其是已婚女性，不仅要上班，下班后还要顾及家人和孩子。长期的压力会让身体的能量和资源重新分配。而资源和能量是有限的，当大部分资源和能量流向与生存有关的肾上腺，此时一些不重要的功能就会被关闭，比如生育功能，比如消化系统功能。长期压力会让性激素合成和代谢路径紊乱，出现皮质醇窃取现象，从而引起雌孕激素水平的变化，最终导致月经量突然减少。

睡眠不足，经常熬夜，焦虑抑郁，对自己的脸蛋或身材不满意......都是压力。

有压力怎么办呢，因为任何人都有压力，还是要自我调节啊，哪怕最简单地冥想打坐，好好睡一觉，都会有帮助。

（4）没有任何原因，就是月经变少

做一些检查估计能明确原因，比如在月经来的第二天，抽血检查激素六项。

假如月经周期正常，月经量也在正常范围内，各项检查都没有异常，然后之前也没有做一些增加身体负担的事情，那么偶尔一次的月经变少就不用担心。